Question

身高一米八一，跳起能摸到篮板还多出6厘米，请问如何练才能扣篮，多长时间，谢谢

Answer 1

1米八摸篮板。。。兄弟弹跳是有多差。。。
一周训练5天，很简单的5个动作（均无负重）：半蹲跳（20个一组，四组）、提踵（100个）、台阶（20个一组，4组）、纵跳（100个，锁住膝盖）、脚尖跳（100个，锁住膝盖、脚踝使用前脚掌发力）
连续坚持一个星期，一个月，两个月，这个方法绝对可行
但是要注意千万不能喝酒，弹跳和爆发力有很大关系，喝酒很大程度上影响爆发

Answer 2

练习腿部爆发力。主要练习变速跑，跳等。还要练习握球

追问

一般练多长时间

追答

最少三个月，一般半年

Answer 3

只要你想练随时都可以练~

追问

如何练

追答

多读书少看报多吃零食少睡觉,然后看看NBA研究一下咯~

追问

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