Question

去健身房练完然后去打篮球或羽毛球好不好？

我每天都会去健身房练两个小时肌肉，肌肉已经很明显不错了。去练的基本上是胸肌腹肌二头三头三角和背肌。练完了稍微休息半个小时去打篮球或者羽毛球。这样好不好，会不会对肌肉有影响，是会增长肌肉还是对肌肉有伤害？是先练好还是先打球好？今年16岁。
请详细解答！非常感谢

Answer 1

严格上来说还是先打的好。不过练完了也可以。中间休息的时间不太长。最好在一个小时以上。你可以再喝点奶制品或水，加以休息，补充一下体力。你今年16岁了，运动量不能太大。锻炼时间不要超过1.5小时最佳。

Answer 2

只要先热身，没什么关系！

Answer 3

伤害肌肉。除非你只是日常性的肌肉伸展，专门性的力量训练后再去打篮球或羽毛球等于今天白练。

Answer 4

先打球再去健身，先有氧运动再无氧运动

Answer 5

。。。。你男生女生？
这个问题很关键。我比你小点，但是我练过的你肯定没练过。