Question

如何瘦小腿

由于运动导致小腿长肌肉＇很粗＇怎么瘦现在？真心求解答？瘦小腿肌肉

Answer 1

肌肉是脂肪变成的，肌肉也能转变成脂肪，虽然需要的时间比较长久但是好身材是长期的合理运动才形成的。要想线条修长匀称，需要长期的 “动--静” 结合，肌肉锻炼，自然长粗，哪怕再注意也会，只是我们可以科学的最小化这个效果；长时间不锻炼，人体会自然把多余的肌肉转换成脂肪储存起来，因为脂肪才是能量，这种机制让人类得以生存。所以好的身形是长期合理运动的结果。
很多人减肥效果明显，但身形线条好才是王道，因此减了脂肪长了肌肉，有的甚至是硬块肌肉，难看死了，女孩子尤其注意；所以减肌肉要注意动的时候一定是缓和的，不动的时候则要全身放松，让肌肉得到全面休息，肌肉会慢慢软化成脂肪，但是这是长时间的过程，我们要一直做，但也是个长远目标；塑身的本质是塑肌肉，所以要尽量拉长肌肉线条，我建议多练瑜伽，但是要找准动作，不是什么瑜伽动作都能做的，有的动作是挤压肌肉，那种不能练，要动作缓和，拉长身体线条和肌肉线条的动作。有的时候我们看到瑜伽老师的某些部位也不是很有线条感（尤其是大腿和臀部），那是因为他们什么动作都练，这样很健康，但是对身体线条有影响。女孩子身形最好看的是身上脂肪厚度比较适中、肌肉线条长而匀称，这样的女孩子在古代就叫做圆润而珠滑，皮肤有弹性但是不松垮，整体感觉却显得紧绷有精神，男人最爱。女孩子脂肪切忌厚度较小，这是模特才要的，这样的女孩子病恹恹的，第一眼就倒胃口了~
不知道提问者是女是男，不过看了这些大致有个方向了吧。
我说说我的经验，首先男女都要求肌肉线条修长匀称，这个要平时多拉伸。男人锻炼，主练肌肉的量，而且要注意不同部位量的堆积，背和臀部肌肉越多越显得宽大和性感，肩要练宽，小腿要练细并且弹跳力好，其他的就不多说了；女生锻炼最要注意线条了，长时间的轻耐力运动和拉伸动作会使肌肉线条长长，短时间的爆发力动作肌肉就长宽，所以慢跑和瑜伽是最适合女孩子的，慢跑要尽量慢，比走路快就好，时间要跑长一点，半小时到1小时，瑜伽要自己看准动作，感觉这个动作带动了哪些肌肉，是往什么方向带动的，觉得动作不错就要坚持做标准，时间也要做长一点，多拉伸才有效果，同时女孩子一旦不运动的时候就要多静，休息肌肉，多按摩多放松，甚至多睡觉。运动的人平时都要注意多做拉伸动作，肌肉线条好看最主要还是拉伸的长期积累。我觉得这个思路确定了锻炼就有目的性了，做什么运动、怎么做自己都会有一个判断，剩下的就是长期坚持。肥胖的人首要目标是减脂，和肌肉型的人锻炼方法还是很不一样的~~~

2楼的观点我同意，但是要匀称就得锻炼

Answer 2

一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。

　　每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

　　平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

Answer 3

瘦小腿秘籍！

Answer 4

Answer 5