我身高183CM，体重63KG，想通过健身方法增重，应该吃蛋白粉还是增肌粉，什么时候吃，如何搭配健身训练？
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开始健身增长不要着急吃蛋白粉，可以通过训练和正常的饮食就可以，高热量高蛋白的食物就好，肉，蛋奶等。一般练习力量后吃这些东西效果最好。
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