Question

过度训练会造成训练噩梦，怎么知道是不是过度训练呢？

Answer 1

答：过度训练会可以通过很多检测方法测出，但是一般来说个人是没有这个能力的。介绍一种谷氨酰胺的方法。对运动员来说，血浆谷氨酰胺水平是评价是否过度训练的一个重要指标。健美及其他运动员在进行高强度力量训练时，体内谷氨酰胺的水平可下降50%（运动后数小时才能恢复原来的水平），此时，若不能通过饮食或自身合成得到足够的谷氨酰胺，肌肉蛋白就会发生分解，以满足机体对谷氨酰胺的需求。这不仅影响了肌肉的体积，也会降低机体的免疫能力，因为免疫系统的谷氨酰胺主要来源于骨骼肌的释放。长时间、力竭性运动后血浆谷氨酰胺水平更低，有的人可能维持低水平达几周、几个月甚至数年之久。

Answer 2

大强度训练（80%以上的负荷）时间超过2小时就有可能造成过度训练。
当然也有人整天训练也没事，那是因为有专业的医疗师和营养师后勤支持。