Question

睡觉前老是胡思乱想，怎么办？

Answer 1

根据我们的研究，各种失眠的人，大多数上床睡觉时都有一个特别的情况：总是控制不住地胡思乱想，所想的内容杂乱无章，越想控制越控制不住。这给失眠的人带来很大的痛苦，越想睡，越想事，越想事，就越睡不着。这样的人，大概占到75%以上，说明这是失眠者最常见的症状之一。

这种情况临床很多大夫认为是焦虑，针对这种情况，大多数医生束手无策，往往给予安定或者其它安眠药物或者抗焦虑药物。其实仔细分析并非如此，这恰恰是一种强迫性的睡眠症状。其心理病理机制无非是：

过去有过非常痛苦的事件压抑在心头，一想起来就非常痛苦，又无法理性排遣，只能通过压抑，往往试图以睡觉的方式进行压抑，久而久之，便形成一种强迫性症状，回忆与睡眠构成一对观念与行为之间的矛盾，从而导致失眠；

由于各种痛苦的事件或经历，白天在工作或生活、交流中暂时忘却，一到晚上上床以后安静下来，便浮想联篇，想起来后便不可避免出现一些痛苦、烦恼、紧张、激动、忧愁的情绪，从而影响入睡过程，这种情绪影响入睡的过程和行为，也产生情绪观念与入睡行为之间的矛盾，从而导致失眠；

过早地上床以后，大脑并没有产生生理睡眠需要，当然不可避免地想起各种事情，上床准备睡眠的行为与没有达到生理睡眠的入睡行为构成一对矛盾冲突，从而必然引起失眠；

以上三种情况，或多或少有着某种“强迫”倾向。临床上处理其实并不难。如果在生理睡眠来到之后上床准备睡眠时，还出现各种思维活动，不必去控制它，这是非常正常的过程，人的大脑在睡眠前也并不是绝对地快速静止，应该还有一些活动，允许这些大脑正常活动的存在，不要排斥它的存在。这种情况通过几种调节都应该能够迅速解决

Answer 2

Answer 3

晚饭后睡觉前多散步，然后用中药加足浴，按摩，就可以了。

Answer 4

很正常的
完全不是身体出问题
是自己内心和心态问题
睡前想事情是好事
但你要想有意义的!!!
其实想着想着困意上来自然就睡了
再睡不着就顺其自然吧
这种事情逼迫不来。
乐观点
我真觉得你这样下去别说睡觉了
饭都要吃不下了

Answer 5

那要看你失不失眠了，我以前也是乱想，总觉得不能入睡，但现在学习压力大了，倒在床上就能睡着~
如果你超过20分钟还会乱想，睡不着的话，那么你就失眠了，得找医生看看了~