
每天做多少个仰卧起坐才能练出腹肌。
17个回答
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有速成方法,一天1000个,一组200,做5组,每组做完休息30秒,一天出腹肌,如果不出,说明你体质偏胖,哈哈,锻炼其实对身体也有好处,不容易老,腹肌我觉得没有,就练二头肌,都是练手臂肌肉,练着练着也出现腹肌了,就是没有专门去练腹肌那么硬
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这个没有一个具体的数字,根据不同的人,体格不一样,结果也就不一样,体格差,长得胖的,可以每天能够坚持做就不错了,具体多久能够有腹肌,真的不好说,如果体格好,体质也好的话,做一个月应该就会有,我自己以前就有6块,但是这些年缺乏锻炼就消失了。
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要有腹肌前提必须满足两个条件,1体脂足够低,2腹肌肌腹划痕足够深,如果你是胖子光做仰卧起坐是没有用的,如果你比较瘦还是有效果的
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除了仰卧起坐 还要做平板支撑等等 光是一项很难练出
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