每天凌晨4,5点钟都会醒，醒了就睡不着。怎么调节生物钟？每天这样感觉很累啊。
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可以稍微晚睡点，以前上初中的时候也是的，上了大学不用起那么早慢慢就改到七点多醒了。。不要去强迫自己说要多睡要晚点醒，我会看会小说啊这样让自己继续睡。。睡前泡个脚啊这样。。
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正常啊，很好的作息，因人而异
追问
关键是我不到11点睡不着，然后又那么早醒，一天就睡那么几个小时，明显不够。
追答
压力很大吗，睡前洗个澡喝杯牛奶，如果这个作息感觉睡眠不够，在白天的时候，困了就一定要睡，最好能睡子午觉。
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好的心态+好的方法+好的身体=好的睡眠
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