Question

怎么增长弹跳

如题

Answer 1

弹跳是基于你的体重和你的腰部、腿部力量的
首先，增强腿部力量的话可练习蛙跳、负重蹲起等，增强绝对力量，注意练习时不要求个数，要求跳得有爆发力，因为肌肉耐力对弹跳影响不大。
第二，增强腰部力量的话可练习两头起和背肌训练，有人常常忽略一点就是以为跳的高只是靠腿，其实腰部力量对滞空和平衡至关重要（你跳起来就歪了或者控制不住身体也没法投篮或者上篮吧？），这个对于耐力的要求相对腿部较高，平衡得练习，配合爆发练习即可。
第三，起跳姿势也比较重要，习惯双腿起跳的就练习双腿，可在篮板下连续起跳摸篮板或者篮筐，摸够5个一组，可加强连续起跳能力；如果是单腿起跳，注意脚步的合理运用，可以看看猫是怎么起跳和怎么用背弓弹跳的，相信大有收获。两种起跳都需要手部的配合，注意起跳时身体协调配合，手臂向上带动身体助力。
理论就是这些，跳得高其实不光是靠身体，练习也很重要，希望你越跳越高

Answer 2

我就是天天摸篮筐，从七年级到九年级，弹跳增长25cm（当然我身高也长了10cm）。其实就是多跳跳，也没什么诀窍。

Answer 3

蛙跳!

Answer 4

跳才是王道

Answer 5

多做蛙跳，和碰篮板联系

Answer 6

摸天花板，使劲去摸