Question

请大家帮我制定一套属于我的长高和瘦身的方案，详细说明。

我是女生，出生1995年，从小因父母的关系在外地长大，小时候挺瘦的，到了4年级就开始有些发福，有一阵感觉特别胖，后面就慢慢瘦下来了一点，我小学的时候和几个一块玩的朋友，我长的最快，也不能说最快，反正就会比她们长的高那么1,2公分吧，基本都不怎么运动过，爱玩电脑，比较久坐，也挺喜欢吃东西，因为是北方，晚上都会11,12点才睡觉，早上8点多就起来上学，周末我总是会通宵，反正作息时间不正常吧。
到了初中，初二的时候和我玩的几个朋友就开始长个子了，比我高1,2公分了，我就没长过了，我记得小学的时候我好像就1米51吧，到现在还是1米51,52差不多，还是一样爱久坐，打电脑，周末上网都会很久，然后都会睡懒觉，初三的时候我回到了老家，现在已经高二了，跟以前的同学聊天，她们都说自己长高了，有的都长到1米66了，可我还跟原来一样一直没长过，还是吃啊吃，不断长胖，我记得我回来的时候她们也都还是那样的身高，也许是我回老家后她们一下就长高了吧，哎，我上学的时候也是，就一直坐着，下课除了上厕所都是坐着，爸爸也总叫我锻炼减肥跳绳什么的，我也就那个劲，锻炼了2天就坚持不下来了，我现在都50多公斤了，说起来1米51,50公斤不匀称了吧已经，爸爸说叫我瘦一点人也会看起来高一点。但我就是坚持不下来，我该怎么办啊？
我现在真的想长高变瘦！我们这边是南方，早上7点多就要起来上课，晚上其实8,9点多就可以上床躺着睡觉了，不过我有时候玩电脑也会玩的比较晚11,12点，就算我那么早下我也睡不着，躺着也是玩手机什么的，都要到凌晨好几天才能睡着，早上又起来，起来了就急急忙忙收拾就走了。最近总是失眠，到3,4点多才能睡着。
我现在应该不用去医院检查骨骼闭合的事情吧？我应该不会长不动了吧？我们家每天早上都是吃豆浆什么的，由于我上学早上来不及，喝了几口就走了，周末我都不吃早饭，睡的比较晚，中午一般都吃米饭，有时候是面，晚上都是吃红薯稀饭，我们这边靠海，所以菜都是鱼啊什么的，我也不爱吃鱼，有时候会炒点白菜什么的。我也比较爱吃零嘴那些，以前晚上都会吃宵夜方便面吧，最近这段时间没怎么吃了。我也比较爱吃水果橘子。
我爸刚1米7，我妈1米58多吧，也算1米6好了，我姐一个1米62,63 一个1米58，就我最矮了。都说跳绳又能长高又能瘦身，可我也不爱那样跳，我就喜欢傻跳，脚尖朝地，也跟跳绳一样那样蹦啊蹦。其他的什么打羽毛球啊篮球那些我也不会，也没地方让我打这些。
请大家帮我制定一套我的长高和瘦身方案（详细点最好）马上就开始上学了，也能配合上学时间那是最好的。谢谢
我现在也不至于去吃增高药减肥药吧，所以不要建议我这个了，我觉得我还小。。我因为比较矮，大腿会比较粗，小腿肚也粗，胳膊也粗，手腕比较细，脸也比较宽圆，腰有些粗，肚子上也有肉，我应该怎么锻炼啊，哎，挺着急的了，就怕过1，2年就长不了个子了，看到那些高高瘦瘦的女生，也羡慕呀，希望自己也能那样，我目前能长到1米6，我就挺高兴的了。 帮帮我吧，各位，我看了许多长高瘦身的东西，就是不知道自己应该怎么弄！！！！要科学的方法……

Answer 1

一切都要遵循自然规律，看看这个怎样：
1.每天早晨第一件事，在被窝里抻一个大大的懒腰，抻得越开越好，使得你一大清早就得以让骨骼经络得以延展
2.每晚睡觉前要一杯牛奶
3.再坐座椅时伸平双腿，伸啊伸腿就长长了，又美腿又增高，一举两得，至酸胀感收腿，次数因人而异
4.尽量要早睡早起，多吃蔬菜，饮料的话尽量要节制
5.放假可以多做些运动，不必长跑，快走也是瘦身的好办法啊，逛街嘛
6.祝你成功

追问

我一般放学回家或者放假在家，我很少出去，也没什么同学总是爱出去玩，就在家呆着打电脑。我不知道我适合做什么运动，我喜欢在家做运动，我们家住得也算是几层楼，跑楼梯可以么？我一般都傻跳，哎，感觉跳绳手要蹂啊揉

Answer 2

qek赝沟硕GBS816自暮彼

Answer 3

AWH坚持就是胜利。XQY
TQV

追问

什么意思。

Answer 4

不错

追问

-_, 请问什么不错啊，我写的文章不错么，呵

追答

我随便说的而已也 嗯喝爬楼梯不错 傻跳也不错 只不过坚持的了吗

追问

没办法，我跳绳！！

追答

锻炼肯定有用 贵在坚持 不过有几个能顶住 我每天做十几个俯卧撑 几个月 手臂一样有肌肉 激进是不行的