Question

我现在15岁，身高1.68，就差一点摸着篮框，求高人指点怎么才能让我尽快扣篮？灰常谢谢

Answer 1

就在土地上挖个坑 坑必须是超过身体的一半或3分之1 来练弹跳，脚尖着地之后马上起跳，连续做

追问

您是训练藏獒的吧！！

追答

我15 都1.80

Answer 2

当然首先要练弹跳。可是要清楚的是摸到篮筐和扣篮完全不是一回事。扣篮是跳起来之后把球扣进篮筐，需要跳得更高。不过我14岁，166cm.我也碰不到篮筐。如果你之前没有受过训练的话，应该说可以碰到篮筐，你天生的弹跳力应该算是很强了。你可以给自己定一个标准，比如每天跳起碰门框10次等等。不过要注意劳逸结合，不要急于求成而练过头了，我又一次就是练得太拼命了，结果搞得我膝盖疼了一个礼拜。适当练习弹跳，有助于你的骨骼成长，可以长得更高些，对于你的扣篮也是会有一定帮助的。如果你觉得你练了一阵子以后还达不到扣篮的水平，那么我建议你转移方向，练习投篮。

Answer 3

锻炼弹跳吧，摸框和扣篮还是有蛮大差距的，但你168弹跳这样已经不错了

Answer 4

中国目前有两个身高1.68的大学生可以扣篮。一个是四川绵阳的，另一个比较牛逼，是浙江大学硕士研究生，好像叫王子。人在起跳一刻，大腿将力量传给小腿，腾空的瞬间小腿将力量传给前脚掌。所以，小腿锻炼很重要。好奇地问问，你的跟腱（小腿肚到脚跟的距离）有多长？跟腱越长，髋骨越窄，弹跳越好。所以黑人都能蹦。

Answer 5

蛙跳 、负重跳，不过你太小了，到时候锻炼过多，不长身体就不好了，最好的方法是等2年，你还会再长身体的，到时候你不用练，长身高就够了

Answer 6

扣篮需要超强的弹跳力和腹部肌肉，所以你可以着重练习腿肌和腹肌。