禅坐的要领?

 我来答
曹晓山11
推荐于2017-09-03 · 知道合伙人互联网行家
曹晓山11
知道合伙人互联网行家
采纳数:3033 获赞数:52077
毕业南阳理工学院计算机科学与技术专业,本科学位。互联网行业从业3年工作经验,读过编程类相关书籍多本。

向TA提问 私信TA
展开全部
禅坐一种修行方法,经常练习禅坐,可使身心轻安、神清气爽,获得内心的平静喜悦;随着禅坐功夫的深入,更可开启自心智慧,明心见性。
1.坐姿
双跏趺为最好的坐姿,全身重心落于中间,最安稳持久;结跏趺不一定要垫高臀部,若一脚翘得太高,则可垫高臀部,平衡身姿。
2.调身
放松全身,端身正坐,不前倾,不后仰,头部正直,头顶(百会)有若被一股气往上提,全身被
一股气提着,收下颚(使身体能量更流畅),后颈微靠衣领。
3.调息
从鼻孔徐徐吸新鲜空气,用口吐出浊气,想气息从全身毛孔出入,至三~七次,然后闭口,唇齿相着,舌抵上颚,功用可以使任督二脉相通。
4.调心
不要刻意控制呼吸,只是观照和觉知呼吸;如果发觉自己产生杂念,不用可以压制念头,轻轻把意念再带回到呼吸上即可。
5.下坐
两手互相搓热,抚摩脸部及头部,以及肩膀、手臂、腰、大腿、膝盖、小腿、脚踝等处,让气血活络疏通。
引导者11
高粉答主

2012-02-10 · 说的都是干货,快来关注
知道大有可为答主
回答量:4227
采纳率:57%
帮助的人:939万
展开全部
可以看看网上南怀瑾老师关于静坐的视频。
做好预备动作,便可开始坐禅了。正统的禅坐方法,是七支坐法。所谓七支坐法是:
(1)双足跏坐──此有二式:   
①如意吉祥坐──通常是以左脚在下,右脚置于左大腿上,再将左脚置右大腿上,称为如意吉祥坐。  
②不动金刚坐──将右脚在下,左脚置于右大腿上,再将右脚置于左大腿上,称为不动金刚坐。这两种坐法,对于年长及初学的人,很难做到。
 
初学的人如无法双盘,可改为单盘的半跏坐,只要将一只脚置于另一边的大腿上即可。左脚在右小腿下或右脚在左小腿之下均可。  
对于无法双盘及单盘的人,开始时还可以采用更简易的坐法。
以上各种坐法,仅坐姿及手姿略有不同之外,其他仍采用七支坐法规定的标准。功效最大最快且能经久稳固的坐姿,仍系最难的跏趺坐。因此,初学的人即使无法双盘,至少要多练习习惯于单盘。
(2)背脊竖直──腿盘好之后,挺起腰干,勿挺胸部,头顶天垂直,下颚内收,颔压喉结。
(3)手结法界定印──两手圈结,右手在下,左手在上,两拇指轻轻相接结成圆圈形,轻轻平置于丹田下的□部腿上。
(4)放松两肩──将两肩肌肉放松,自觉如无肩无臂无手的状态。
(5)舌尖微舐上颚──舌尖舐在门牙上龈的唾腺处,不可用力,若有口水则缓缓咽下肚去。
(6)闭口──无论何时,只用鼻息,不可张口呼吸,除非有鼻病。
(7)眼微张──闭八分开二分,视线投置于身前二、三尺处的地上的一点,不是要看什么,只因睁大了眼睛,心易散乱;闭起了眼睛,则易昏沉。如果睁眼过久觉得疲劳,不妨闭上一会儿。
打坐的目的,是求心境平稳,而心情与呼吸有著极为密切的关系。也就是说要想调心,必先从调息入手。不论中国的道家、印度的瑜伽、西藏的密宗、或中国的天台宗等,谈及修行禅定的次第,必定重视呼吸与气的调适问题。人体的生理及心理的动静,与呼吸的气和息,有著依存的关系。呼吸是指普通人每分钟十六次的出入息。禅修者的呼吸在渐渐的缓慢深长微细之时,称为「息」。由息的力量,推动血液制造能源,由能源产生赋活生理机能的作用,称为「气」。当禅修者感受到由气所产生的作用时,称为「觉受」,有觉受经验的人,便会觉得坐禅,确是人生的一大幸福和恩惠了。
本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
马在云中飞
2012-02-02 · 超过15用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:140
采纳率:0%
帮助的人:49.3万
展开全部
不清楚,问这个的目的是什么。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 1条折叠回答
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式