我身高身高185 体重150多斤了 要多少体重适合啊? 怎么锻炼啊 我还是学生 5

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梁听度拔
2020-03-17 · TA获得超过3664个赞
知道大有可为答主
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  身高185cm、体重75kg,在标准体重的下线,你可以达到80kg左右都是标准体重。但是,你如果真心想将自己的身体锻炼好,并且锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来,根据我的个人经验,我建议你采取如下方法进行强身锻炼:
  首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
  二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
  三是做做广播体操,或者学习练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
  四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(锻炼和提高自己的肺活量与底气),多做做俯卧撑,如果有条件多吊吊单杠、双杠(能达到高中体育锻炼标准以上最好);
  五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是清晨起床空腹喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就喝水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
  六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱,鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭:一是最好少吃点面食(面包、馒头、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱(因为晚饭这三项项都是长肉的有利条件)。因为,吃得太饱后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
  七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐,锻炼到身体发热即可,身体适应后再增加活动量,切记!切记!
  八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后,再考虑是否拜师习武为好。
  以上各条,贵在持之以恒。
  只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。我敢肯定:二三个月你就会见到成效,并且如果你能坚持下来的话,用不了两三年,你一定会将自己锻炼成为:英俊潇洒、健壮、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们追捧的美少郎与棒儿郎!
  祝您成功!
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
暗月苏
2012-02-02
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用你的身高185-110=75*2=150,体重是基本标准的。
男士不要太瘦了,太瘦了没有安全感,如果觉得身材不是很满意,可以多锻炼。体重是多少不重要,重要的是看着身材好,体态匀称,脱了衣服,肌肉能看出来,追求再高点,弄两个小兔子放手臂上,再来八块腹肌。
比如说:跑步,体态匀称;引体向上,练习臂力和胸肌;仰卧起坐,练习腰腹。
这些方法都比较简单,操作性也比较强,贵在坚持。达到一定的经济实力以及身材水平了,也可以到健身房找教练指导下。
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qin晨の玥e237cb4
2012-02-03 · 知道合伙人教育行家
qin晨の玥e237cb4
知道合伙人教育行家
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你是男生吧,这么高。应该要77kg左右合适,锻炼嘛,就是拳击,长跑。
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lbbb少年郎
2012-02-02
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140斤差不多,去健身房
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手机用户97716
2012-02-02
知道答主
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游泳
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