我发现自己都有点焦虑症了,怎么办
6个回答
展开全部
发现有点焦虑症,说明问题还不严重,可以通过心理治疗和自我调节来治愈,焦虑症的自我心理治疗:
1、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。
2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。
4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。
5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。
1、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。
2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。
4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。
5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。
展开全部
自我刺激:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
患有焦虑症,如果时间很短,对日常生活、工作学习影响不大,饮食也都基本正常的话,可以先进行自我调节,学会呼吸放松法、转移注意力法,在出现焦虑情绪的时候尽量关注自己的呼吸,有节奏的一呼一吸。
不过如果出现了失眠的症状,需要重视起来,专家建议睡前口服眠梦香,坚持一段时间,可以减轻焦虑,帮助快速入睡,提高睡眠质量。
不过如果出现了失眠的症状,需要重视起来,专家建议睡前口服眠梦香,坚持一段时间,可以减轻焦虑,帮助快速入睡,提高睡眠质量。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
焦虑症患者改变焦虑最快的方法,是进行心理咨询和治疗。如果进行自我调整的话,首先不要着急,患有焦虑症的人往往从小就比较缺乏安全感,改变需要过程的。还要学会放松。多去行动,去检验和评估所担心的问题概率。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
出去嗨一下
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询