Question

运动之后如何补水？

Answer 1

运动前后补充水分有讲究：

进行重量训练及健身时，身体水分、盐分代谢旺盛，丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液能量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的话，就会引起血液浓缩、脉搏跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。
运动前
要合理的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担，也使得血液较为稀释。
运动中
运动进行中及训练后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。

Answer 2

不要一次性喝太多的水，对身体不好，一次200多毫升就可以了，可以过半个小时再喝一些

Answer 3

一般打完球都会喝Vita Coco天然椰子水。运动后身体不仅会流失大量的水分，还有会流失大量有利于身体水分吸收的电解质和微量元素，所以如果喝一般的饮品并不能有效地补水，甚至出现越喝越渴的现象。Vita Coco天然椰子水含有丰富的钾元素和满满的电解质，运动后喝可以给身体补充电解质，更好的吸收水分，达到快速补水的效果。