Question

如何能锻炼胸肌

Answer 1

做高强度的无氧运动，每天保持高蛋白摄入。
俯卧撑、引体向上都是能很好锻炼胸肌的运动，每24-48小时锻炼一次。
每次锻炼时间控制在30分钟内，锻炼时少间歇。锻炼时可以喝含糖饮品补充能量，运动后及时进食补充能量(这是非常重要的)。
另外，多吃牛肉（富含肌氨酸）或者到药店购买肌氨酸服用能提高锻炼效果。每天早晚喝半杯蜂蜜水改善脾胃功能，增强消化吸收能力，也对肌肉恢复有好处。

Answer 2

你可以做伏卧撑

追答

要针对外测做宽的 内胸做窄的钻石 上胸可以把脚放在椅子上 下胸你可以把手放在椅子上做

如果不够的话也可以去健身房用器材 胸推或卧推都可以