Question

什么食物补充雌激素？45岁的女性怎样补充雌激素呢？

Answer 1

补充雌激素的食物有：
1、可以适量的多吃南瓜。南瓜中的维生素c含量比较丰富，具有抗衰老、保养卵巢功能的作用，可以调节雌激素的分泌。
2、适当的增加大豆，黄豆，以及豆腐，豆浆等豆制品的摄入。豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有平衡体内激素水平的作用，可以调节体内的雌性激素。
3、要注意适当的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等坚果类食物的摄入，坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够缓解女性不良的情绪，调控内分泌功能。
4、补充天然维生素E，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；可使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
5、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱，都可以增加体内的雌性激素。
6、选用一些植物雌性激素，如思妍金巢安，再补充雌性激素的同时，还能平衡体内的激素水平，使内分泌均衡。

Answer 2

多喝些豆浆 最好是那种纯豆浆 平时多食用一些豆类的 最好是黄豆做的那种食物 山药、葛根也是不错的东西

、每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理平衡的作用

zhi元朝舒安，可以对 雌 激 素 平衡起到双向调节的作用，平衡的 雌 激 素 ，是保持容颜和体态的基础
30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对 雌 激 素 的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。

要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。

Answer 3

多喝些豆浆 最好是那种纯豆浆 平时多食用一些豆类的 最好是黄豆做的那种食物 山药、葛根也是不错的东西