Question

身高一米七零体重九十公斤减肥还是先有氧还是先增肌很疑惑求答案

身高一米七零体重九十公斤减肥还是先有氧还是先增肌很疑惑求答案

Answer 1

减肥做有氧运动，还要控制饮食，等瘦了就可以做力量训练了。
有氧运动：
就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：汉臣跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器等。

无氧运动：
可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。
有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。

Answer 2

先减肥，后增肌

Answer 3

Earlier this mont

Answer 4

减肥，增氧

Answer 5

减肥