Question

我今年12岁了，想学习劈叉，但太疼了，教教我怎样可以下去？

Answer 1

劈叉可不是一下子练得出来的,当然和你先天的韧带好坏还是有一定关系
毕竟你才12岁~~我是18岁才练的~
如果天生韧带好~练起来就轻松很多(我就很幸运的属于这一类)
如果韧带比较僵硬,特别是男生,可能练起来就要更加困难一些~要多吃点苦
首先每天要找一根高度适合的把杆压腿,压正腿和旁腿,左右脚先分别压8个8拍
尽量用整个胸部腹部一截去贴你整个大腿,也就是说压得越下越好~
然后抱着腿不动两个八拍,就算痛也要尽量忍住~当然最主要还是循序渐进~尽力而为
压完正腿旁腿以后就开始踢腿~同样是踢正腿旁腿~慢慢踢得越高越好
http://v.youku.com/v_show/id_XMjcwNzYzMjQ4.html
http://v.ku6.com/show/TmGV7SHc9E0E88flX9pn8g...html
没有找到特别合适的视频。
每天练习强度示自己的情况而定~这么坚持下去,慢慢的韧带会越来越好的~
离劈叉成功也就不远了~主要你要循序渐进~不要急于求成~
但是也不要吃不得一点苦~受不了一点痛~
还是要下点狠心~

Answer 2

劈叉腿不是一天两天能练出来的。你坚持每天跑步，跑过之后去压腿，把腿抬起的高度一天一天提升一个月之内差不多就可以了。

Answer 3

先跑跑步，然后一点点下 用不了一个礼拜就能下树杈了。不过我想问 你劈叉跟什么啊

Answer 4

扶着墙壁或桌椅慢慢将身体往下压。

Answer 5

三伏天在执沙土上练