胸肌和腹肌是怎么练成出来,要多长时间

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水中鱼aaa
2017-05-06 · TA获得超过6437个赞
知道大有可为答主
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胸肌最不好锻炼,需要正确的方法和器械。可以在海绵垫上平躺,根据自己的情况,选择合适重量的杠铃,不要太重,做向上推举锻炼,动作要掌握正确要领,双肩一定要放松,尽量与地面贴紧,靠双臂和胸肌的力量推举杠铃,关键是双肩,双肩一动,锻炼胸肌的效果就会打折扣。为自己制定一个训练计划,推举杠铃,每组12-15次,休息一会后再来一组,连续至少三组。腹肌的锻炼,平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐均可。
德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1,小臂。2,肱三头肌。 ;3,背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练(增长适应全身肌肉) 每项运动带动不同的肌肉(群)。根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60KG几个级别,... 点击进入详情页
本回答由德朴森提供
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2017-05-06 · TA获得超过8136个赞
知道小有建树答主
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你是女的?多大了。
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