睡眠不好，怎样调理睡眠
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如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机
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睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！
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若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
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如今社会生活节奏变得越来越快，人们的生活习惯也有翻天覆地的变化，熬夜成为了常态，但长期睡眠不足，大脑、器官会变得疲惫，容易出现记忆力会下降、反应迟钝的症状，久而久之，会影响寿命。
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睡眠不好，先要找好睡眠不好的原因
是身体原因的话就要先调理身体
是睡眠环境的原因就要改善环境
是睡眠床垫的问题就要换床垫
舒适的床垫对睡眠是有帮助的
是身体原因的话就要先调理身体
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是睡眠床垫的问题就要换床垫
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