Question

怎么才能快速增肌

怎么才能快速增肌我是那种比较瘦的人，165才94斤，男生，是不是很瘦，一直想着长肉，一天四顿都不长，突然觉得是不是可以试一下增肌，就是吃蛋白粉那些高蛋白食物，请问我要多久才能长个四五公斤，一直长不了肉，哪怕肥肉也行。

Answer 1

想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。

Answer 2

增肌是有科学方法的，要注意增强抗阻训练，每天锻炼不同的肌群，比如说一天锻炼胸大肌，第二天锻炼股四头肌，另一天锻炼腹部肌群，下载专业的运动软件，利用零碎的时间，随时随地锻炼肌肉，或者请专业的健身教练做指导。

Answer 3

健身可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械。

Answer 4

如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管

Answer 5

有个快速增肥的办法，信不信由你。半夜12点，起来吃顿大荤，猪油拌饭。然后睡觉。

追问

这个增的是膘吧，太恐怖了

追答

你不是说肥肉也行吗