上台演讲如何才能不紧张
在公司、在客户公司,你经常会遇到需要演讲的情况。也许你早已身经百战,也许你讲的还少或者从没讲过------无论情况如何,多数人在演讲前还是容易紧张放不开的。
紧张的具体原因,有的是想起以前的失败,有的是怕记不住内容,总之有很多种原因。如果不是经过专门训练,不紧张的讲好一场演讲,是很难的。紧张似乎是人的一种天性,一种恐惧未知的自然反应。
本文告诉你一个可以5秒钟搞定紧张的方法。
首先,紧张的根本原因有两个方面,这个是要知道的。一个是你关于自己,第二个是关于听众。
在自己方面,主要是一种过于在乎自我的心理,以及由此导到的过于注重自己的容颜、声音等非常细小的环节。在听众方面,主要是容易莫名的担心听众非常排斥你、鄙视你、仇视你、厌恶你等等。
虽然静下心来想想这些原因,觉得没有必要,甚至觉得可笑,但是一旦身处演讲的环境,在讲前还是会很容易的紧张起来的。所以一定要有克服的方法。
对于演讲前紧张的两大根本原因,下面用一个图来表示一下:自我是红线,听众是蓝线。中间是原点,不偏不倚------这个原点是指演讲前不低沉、不亢奋、不怕听众、不紧张的状态,是气定神闲、自信、淡定的心态。
正常的心理状态,是绿色的圆圈位置。演讲前的紧张,是过分的在乎自己、过分的在乎听众-----就像是红、蓝两条线变粗了,心态处在灰色的负1点(冒汗、尿频级紧张),甚至是黑色的负2点(呕吐、筛糠级紧张)。
解除演讲紧张,就是把心态拉到黄色的1点或红色的2点。你只需要用5秒钟的时间,默想两点,就能实现不紧张-----
1.我6岁了。
2.听众欠我6块钱。
这两点蕴含的意思是:我6岁了,正是个无拘无束的孩子,我要在演讲台上放开的讲话,讲错了也没人打屁股。听众们前阵子借了我6块钱,现在暂时还不上,正考虑让我再给6天宽限,我要不要答应呢?
现在尝试把心态放在黄色的1点(这个点的状态是:非但不紧张了,而且有适度的兴奋劲,有很想演讲的冲劲儿了)、红色的2点(这个点的状态是:绝对有信心,能应付更有挑战的演讲,渴望开始自己的演讲发挥)。
如果你觉得-2、-1、1、2和各种颜色神马的还不够好记,那么就尝试用美女的图示来想像吧。
1.先用又老、又丑的女人,代表你特别紧张的讲前心态。
2.用年轻但是丑的女人,代表你较为紧张的讲前心态。
3.再用年轻、美丽的女人,代表你淡定、从容、自信、愿讲的心态。
4.最后用天仙女代表你非常自信、很从容、渴望用一场演讲展示自我风采的心态。
至此,你已经Get到了5秒钟搞定演讲紧张心态的方法了。如果你意犹未尽,想指出上图还能再完善的几个地方------比如用X代表听众的蓝线,用Y代表自我的红线,用Z代表紧张或不紧张的心态黄线,并且用虚线标出相交点及其意义??
那么,我劝你,别把简单的事情搞复杂了!把复杂的事情搞简单,才是我们的原则。
2013-11-27
上台之前要深呼吸,告诉自己这只是一次简单的表演,给自己一种放松的心态。在台上最好不要看台下的人,要看正前方,脑海里呈现的是你的诗歌画面,一种很陶醉的感觉,不要去想读的好不好,不要想观众的反应,自然流露自己的情感。多多通过大场合去锻炼自己,当成一件平常的事去做就好了!
当然,还是有点小招。
第一,准备充分,多次预言,可以请些好友先来看看,最近多到晚会的舞台上自己来两段,对于新手来说,走位、手势都可以事先设计好,避免忙乱。
第二,晚会前的放松,晚会前几天要勤奋联系,但晚会前一天可以适当放松下。
第三,上台前的放松,通过大喊,做鬼脸等传统方式放松自己
最后,在舞台上,对于新手,眼神要虚,貌似在看观众,其实你自己并没有看清,近视眼的建议不要带眼镜,看不清补容易紧张
祝你成功
2012-11-02