Question

大腿抽筋怎么办？

前两天我剧烈运动了一下。自从那以后，每天早上起来大腿外侧都抽的很厉害。到了今天，不管是什么姿势都抽筋。请问有什么办法能立刻有效的解决我的问题？

Answer 1

一般的话是受凉、缺钙引起的，注意保暖、补钙。 (建议吃点瘦肉、牛奶、硬果、含钙高的食品，室外多运动）注意是否是钙的吸收不好，受凉，会引起抽筋。
抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗【百度信息】

Answer 2

造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。

如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

Answer 3

运动过度造成的肌肉痉挛，每天做2组拉伸动作，躺平胳膊伸过头顶，脚尖绷直，持续5秒，20个一组早晚各一组，晚上温水泡脚，水温40度左右时间30分钟左右，额头发热为止，早晚慢走一个小时，额头见汗为佳。

Answer 4

一般情况下是缺钙，吃些钙片，晒太阳就行了。

Answer 5

推拿 点按承山穴 重点