Question

健身的补剂该怎么用？

我现在有蛋白粉，左旋肉碱，支链氨基酸，肌酸粉，我想快速练出大肌肉，该怎么用这些补剂？使用的方法和时间是怎样的？有啥副作用没？

Answer 1

蛋白粉有7大类，常见乳清蛋白 分离乳清蛋白等，蛋白粉一般就增肌、减脂。左旋减脂用，支链氨基酸减少肌肉流失，肌酸恢复力量促进肌肉合成。一般按照个人习惯和运动表现情况运动前三十分钟左右吃，运动后三十分钟左右。副作用就是要多花时间和钱。。。。一般健身三个月才能看到一个较为明显的效果，如果配合饮食能缩短时间，实际看你的运动计划以及饮食和睡眠状态。祝你早日练到理想的身材。

Answer 2

蛋白粉看你是什么蛋白粉，乳清蛋白粉运动后喝，酪蛋白睡前喝，增肌粉同乳清。
支链氨基酸就是乳清蛋白里的含量，这东西是糖原异生的原料，可以减少蛋白质的消耗，和谷氨酰胺的消耗也能起到增强免疫的作用，还能缓解中枢疲劳。喝同蛋白粉
肌酸可以提高运动表现，提高最大输出能力。可以提高肌糖原的储备，你冲重量高强度可以补肌酸。还可以提高耐力性运动的能力。运动前喝
左旋肉碱用来节省肌糖源的，减少乳酸堆积，有利于疲劳恢复，还能促进脂肪酸的利用从而起到所谓的减肥效果。建意睡前喝。
用量照着标签上的来用，一般不会有太大的问题。

Answer 3

这个看你是要增肌还是减脂，支链氨基酸就是乳清蛋白里的含量，这东西是糖原异生的原料，可以减少蛋白质的消耗，和谷氨酰胺的消耗也能起到增强免疫的作用，还能缓解中枢疲劳。喝同蛋白粉，需要可以找我

Answer 4

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