如何增加弹跳力
我12岁172cm体重一般唔助跑跳得240-250cm张开手臂高大约225cm不要一下子就提升的方法要几个月或者半年的方法。顺便说如果完成了周期会增加弹力多少为了打篮球...
我12岁 172cm 体重一般 唔助跑跳得240-250cm 张开手臂高大约225cm 不要一下子就提升的方法 要几个月或者半年的方法。 顺便说如果完成了周期会增加弹力多少
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9个回答
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弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳
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绑沙袋......不过周期要很长 而且效果不明显
但是这是除了自然生长外的比较好的办法啦
但是这是除了自然生长外的比较好的办法啦
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第一个步骤是降体重，第二个步骤是增加腿部的爆发力，不是简单的腿部力量，大象的腿有力量为什么不能跳呀？
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强化弹跳力，今天3个动作送给你！
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把杠铃扛在脖子后面，然后做伸蹲！
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