熬夜危害有哪些?

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不管是学生还是上班族可能会有同样的经验:每逢假期,总是希望把因为每天繁忙的工作学习而错过的精彩影视剧,在假期全部补完,结果难免经常熬夜追剧。 下面,我们就好好说说熬夜的危害以及科学睡眠的方式。 

  • 影响皮肤质量。使得皮肤变得干燥,容易产生皱纹,色斑,暗疮等问题。

  • 影响免疫能力。体质变差,容易生病,容易变胖。

  • 导致记忆力低下,同时使情绪变得悲观。

熬夜的问题,研究人员曾经在美国的大学中作过学习成绩和睡眠时间的调查。发现越晚睡觉,同时睡觉时间越短的孩童,学习成绩越差。东京的教育研究所对日本中校学生的调查也显示,调查对象的孩子中,有不安烦躁问题的孩童,半数以上都是平时有12点以后睡觉的习惯。相反,平时没有不安、烦躁问题的中小学生中,晚上有熬夜习惯的比例是25.8%。因此可以发现,熬夜对孩子的心理状态也有一定的影响。

下图反映了儿童的入睡时间、睡眠长度和孩子成绩的一个相关性。从图中可以发现,睡眠时间越短的孩子(见图中□的曲线),获得D评价(差成绩)的倾向变大。睡眠时间越晚(图中■的曲线),获得D评价(差成绩)的倾向变大。

熬夜,包括睡眠不足,打乱了孩子的生理规律,有可能会延缓孩子的认知,情绪的发育,因为自律神经的失调,体温低,则会引起各种身体上的不适,进而导致孩子不愿上学,提不起兴趣,并有可能会引起身体上的肥胖等问题。

因此,为了孩子能够更加茁壮地成长,除了各种兴趣的培养以外,良好的生活习惯,包括睡眠习惯,(早睡,不熬夜,早起,规律的作息,充足的睡眠)是从小就要培养的一个大课题。

阿亮体重管理
2019-12-14 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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1扰乱肠道菌群,除了变胖还会导致便秘,长斑,免疫力减退等问题 2降低瘦素水平,食欲变得很旺盛,是不是感觉熬夜之后特别想吃高热量的食物 3由于得不到休息,身体各脏器负担加重,新陈代谢也会变差,久而久之就变成了虚胖

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Monday777

2022-04-18 · TA获得超过231个赞
知道答主
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影响皮肤质量。使得皮肤变得干燥,容易产生皱纹,色斑,暗疮等问题。

影响免疫能力。体质变差,容易生病,容易变胖。

导致记忆力低下,同时使情绪变得悲观。

熬夜的问题,研究人员曾经在美国的大学中作过学习成绩和睡眠时间的调查。发现越晚睡觉,同时睡觉时间越短的孩童,学习成绩越差。东京的教育研究所对日本中校学生的调查也显示,调查对象的孩子中,有不安烦躁问题的孩童,半数以上都是平时有12点以后睡觉的习惯。相反,平时没有不安、烦躁问题的中小学生中,晚上有熬夜习惯的比例是25.8%。因此可以发现,熬夜对孩子的心理状态也有一定的影响。

下图反映了儿童的入睡时间、睡眠长度和孩子成绩的一个相关性。从图中可以发现,睡眠时间越短的孩子(见图中□的曲线),获得D评价(差成绩)的倾向变大。睡眠时间越晚(图中■的曲线),获得D评价(差成绩)的倾向变大。

熬夜,包括睡眠不足,打乱了孩子的生理规律,有可能会延缓孩子的认知,情绪的发育,因为自律神经的失调,体温低,则会引起各种身体上的不适,进而导致孩子不愿上学,提不起兴趣,并有可能会引起身体上的肥胖等问题。

因此,为了孩子能够更加茁壮地成长,除了各种兴趣的培养以外,良好的生活习惯,包括睡眠习惯,(早睡,不熬夜,早起,规律的作息,充足的睡眠)是从小就要培养的一个大课题。
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致永远不灭的你

2022-05-09 · TA获得超过158个赞
知道小有建树答主
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1、皮肤变差:长期熬夜,缺乏睡眠,会导致内分泌失调,造成皮肤水分的流失,使人皮肤暗黄、粗糙,容易导致皱纹出现、长暗疮、黑眼圈加重等问题。

2、记忆力减退:交感神经在夜里需要休息,如果长期23点以后睡觉,交感神经无法得到充分的休息,白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡,记忆力减退等。

3、胃肠道问题:经常熬夜的人,胃肠道被剥夺了休息的机会,容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等情况。

4、视力下降:熬夜不仅会导致“熊猫眼”,更重要的是,长期熬夜,超负荷用眼,会导致视力功能性减退。

5、焦虑、抑郁:根据纽约州立大学宾汉姆顿分校的最新研究显示,焦虑、抑郁与每晚睡眠时间少于八小时有关。熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状,严重者甚至会导致抑郁症的发生。

6、诱发心脑血管疾病:熬夜时人的精神往往得不到放松,处于紧张状态,可造成血管收缩异常,容易诱发高血压或者加重病情。目前,心脑血管疾病发病率逐渐增多,且越来越年轻化,长期熬夜或是诱因之一。

多项流行病学研究都证明了睡眠与寿命的关系。每晚睡眠不足6小时的45岁以上成人,发生心脏病或中风的可能性比每晚睡7-8小时的人高出200%。这可能跟血压有关,因为即便只是一个晚上睡眠不足,也会增加心跳速度,升高血压。
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奇葩冷知识
2019-12-23 · 每天分享奇葩冷知识,满足你的求知欲!
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奇葩冷知识
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长期熬夜会加剧皮肤衰老,导致视力下降,记忆力衰退。

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