我23岁身高1米85体重250斤怎么减肥好感谢医生

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美露西希
2017-12-05 · TA获得超过1.6万个赞
知道大有可为答主
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不要使用药物或减肥产品。
减肥最科学的方法是“管住嘴,迈开腿“,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。

1、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上 本回答被网友采纳
v准备不是
2017-12-05 · TA获得超过255个赞
知道答主
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中胶囊可以吧
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