Question

吃什么能改善睡眠

吃什么能改善睡眠，睡眠总是不好，经常失眠，吃什么可以改善这个问题呢？

Answer 1

牛奶，灵芝。
人参（气虚血亏之心神不安、失眠多梦）。
大枣（养心安神、血虚脏躁、精神不安）。
龙眼（心脾两虚之惊悸怔忡、失眠健忘）。
麦冬（阴血不足或心经有热之心烦失眠）。
百合（热病后期、余热未清之虚烦失眠）。
龟板（养血补心，心虚惊悸、失眠健忘）。
酸枣仁（养心安神，虚烦失眠、惊悸健忘）。

Answer 2

1、
百合是药食两用的食物，具有理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。对于晚上心烦意乱，身体燥热，盗汗等情况导致的失眠，则可以通过吃百合来缓解，也非常适合夏季烦热失眠的人食用，在秋季也能够帮助去除秋燥。
2、
小米常用于熬粥，是一种粗粮，其营养价值和养生价值是比较不错的，不仅能够健脾和胃，而且对助眠也起到不小的作用。
建议在晚餐或者睡前的时候吃一碗小米粥，则能够起到安眠的效果，让人在晚上能够尽快入睡。
3、
想要睡眠好，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

Answer 3

葡萄、大枣、龙眼等等能够起到滋阴养胃，营养神经的作用；平时可以多喝牛奶，有利于在睡眠时让大脑产生睡意，对失眠有很大的帮助。
食疗只是辅助作用，关键还是从根本调节，睡前可服眠梦香，温水充实，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 4

喝牛奶、热水泡脚都有助于睡眠质量。至于醋，我印象里是在热水里兑醋泡脚，有助于睡眠。喝醋，是有助于软化血管，增强血管弹性。

Answer 5

有些小零食也能促进睡眠.睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用；食用桑葚,龙眼,大枣,莲子,核桃,蜂蜜,苹果等都是帮你入睡的佳品；另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。加强个体的放松活动。由于良好的睡眠与个体是否放松有很大关系，因此每天坚持锻炼，可使人体释放出多巴胺，也能排解身体中的压力能量，让人保持一种愉悦的心情；此外，多与别人进行交谈，多听音乐、尝试各种爱好，多做放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽、气功等都有助于减轻个体的压吧力，从而达到放松的效果。长期坚持睡眠会逐步改善。