高强度运动后怎么放松和保护膝盖？
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人们在锻炼的时候，最容易杂致受伤的部位就，平时人们看着膝盖不起眼，但是膝盖一旦受损，整个人的运动会受到牵扯，如果在运动中膝盖损伤，第一时间停止运动，而且以后要避免高强度的运动，想保护好自己的膝盖，在锻炼前一定要做热身拉伸运动，让全身血液流动起来。做热身运动后，给膝盖带上一套护具，如运动护膝等，不要参加高强度的登山运动，大量走村我梯也会给朦盖压力，尽量少跑步或跳绳，做一些其他的运动十六替代跑步或跳绳运动。
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