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短期失眠调节建议：
1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和，温度不宜过高
3.坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等
5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。
7 必须配合西番莲调理；我前两个月睡眠出现了问题是；我是在tb的纯粹有机吃过两盒；效果感觉是很好的！
1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和，温度不宜过高
3.坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等
5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。
7 必须配合西番莲调理；我前两个月睡眠出现了问题是；我是在tb的纯粹有机吃过两盒；效果感觉是很好的！
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