早餐喝牛奶还是豆浆好？
科学证明喝牛奶喝豆浆都有好处，其两种饮品都各有各的优势，牛奶含有大量的钙质，每日一杯可以帮助骨骼健康，且牛奶中的钾元素可以帮助身体出现高血压的时候让动脉血管得以平复，降低遇到风险。豆浆含有大量的维生素E和维生素C，可以降低女性提前衰老。
石磨豆浆
所以说，两者没有谁好，谁不好的，大家可以根据自己的情况进行选择。
很多人都知道早餐空腹是不可以喝牛奶和豆浆的，由于两种成分各有优势，为了可以均衡身体所需的营养和维生素、钙等，早餐喝牛奶和豆浆也需要搭配合理地绿色蔬菜和新鲜水果，早上尽量少摄入糖分过高的碳水化合物，如果早上摄入过多的糖分会增加人体血糖的升高，建议一些中老年人避免早餐吃面条、馒头这些在碳水化合物中属于糖分过高的食物。
牛奶
可以选择一些粗粮如红薯和玉米这些高纤维的食物。日常在搭配蔬菜、水果、喝牛奶或豆浆，早餐吃的丰富且营养均衡。这样长期合理的早餐也会给身体带来更多的好处，调理身体更好的吸收和排除毒素。
有一种说法叫做:男喝牛奶，女喝豆浆，因为豆浆中含有植物激素，女生喝完后可以刺激卵巢分泌雌激素，当然啦雌激素不是对于每个女生都友好哦，有子宫肌瘤或乳腺增生的还是不建议多喝吧，会刺激疾病发展。
而单纯说牛奶和豆浆，牛奶属于动物蛋白，豆浆属于植物蛋白，从补钙来说，牛奶优于豆浆，从热量来说豆浆热量＜牛奶热量，至于其他的营养真的各有各的优点，难分伯仲啊，哦对了豆浆被称为“绿色牛奶”
早餐喝牛奶更好。牛奶富含丰富的钙质，对牙齿和骨骼都有益处，而豆浆与牛奶相比，蛋白质和钙含量相对较低，营养价值没有牛奶高。但对于乳糖不耐受群体来说，豆浆是早餐的更佳选择。
你好，现在工作和生活的压力比较大，节奏也比较快，早餐就显得非常重要，一定要补充营养，饮食要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应该保持低热量、低脂肪。
其实喝牛奶好还是喝豆浆好是因人而异的，通常来说以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为早餐比较好。
早餐是要保证您整个上午的营养补给，营养要均衡、杂粮和精良食物混合搭配。
豆浆，牛奶也好，都是营养丰富的食物。
早晨喝牛奶，好！
早晨喝豆浆，也好！
对大多数人来说，可以豆浆、牛奶换着口味喝……不但营养更均衡，而且口感更好，免得腻烦。
至于消化能力比较差的人，应该按照自身情况决定饮食。这样才对自身健康最有利。
aqui te amo。
