腿粗的女生该怎么减？
对于腿粗这个问题，真的是困扰很多美女已久啊！我相信很多妹子都是上身瘦，下身胖，腿特别粗。只看上半身就是女神级别的，可是一看腿，真的是拉低了档次。有句话说得好，一白遮百丑，一胖毁所有。说的就是这个意思。腿粗是每个女生苦恼的问题，就连我也不例外。所以呢自打我有了爱美的意识后，就开始注重腿的保养以及怎么把腿变得纤细。自从高中开始减肥，到现在已经四年的时间了。花了整个高中和大一去减肥，大二开始塑形。毕竟高中压力大，我是属于那种越吃越胖的，高中都在努力复习了。几乎就是坐着练练腿。到了大学才开始真正的减腿。每天跑步，散步，拉伸，瑜伽。每天都是大汗淋漓。后来就喜欢上了这种感觉。我相信，你也会喜欢这种大汗淋漓的感觉。腿粗，并不代表你一定胖，也不一定全是脂肪。所以先找根源。
首先，我们要弄清楚腿粗的原因，才好对症下药。，让自己的腿部变得纤细起来。第一种情况就是血液不通，堆积于下身，造成浮肿。这种情况一般是学生和上班族，而且好减，并且在人群中常见。第二种也是自身的情况，就是骨头架大从而造成的腿粗。这种类型呢，减下去的可能性不大，因为你的骨头在那里，减下去也还有骨头呢。只能塑塑型，让肉更紧密一些，让它看起来不是那么粗。不要太在意体重，只要穿衣服，或者别人看着腿细就好了。减下去的不是体重秤上的数字，而是你在别人眼中的纤细程度。
先来说浮肿造成的腿粗。天天坐着，看电视，学习，上班。这一切的动作都要坐着才舒服，所以，长而久之，慢慢的血液流通的就慢了。腿也就粗了。你可以每天晚上泡十五分钟的脚，最好能加上点玫瑰花，精油什么的。因为这些可以暖身体，尤其是女性，来大姨妈的时候，泡泡脚痛经会缓解。还有注意保暖，女生嘛，不是露的越多就越好看，主要的还是脸蛋和气质。注意腿部分保养。可以吃一些促进血液循环的食物，不仅可以减肥还可以美白。因为一些毒素排不出来，会皮肤暗沉，脸色发黄。还有呢，你可以在看电视，学习的时候把脚尖立起来，这样可以使肌肉紧绷，继续减肥。总之一句话，浮肿，就要去消肿。你可以配合一些瑜伽来塑形，这样腿部线条就好了。
还有自身的情况。这种类型你可以跟着网上一些视频，去做一些瘦腿操，或者做做瑜伽。拉伸一下腿部的肌肉。还有一句很经典的话，能站就别坐着，能走就别站着。这样坚持一个月，你就会看到效果了。所有的减肥都要在坚持之上，你跟着网上做了一个星期，没有效果就不做了。这是不可以的，必须坚持一个月才可以看到效果。平时没事的时候你可以站立用手掰着脚拉伸一下。每天睡前做做腿部的拉伸，早上醒来为可以做。还有瘦腿操，一天一次。坚持，就能看到！
无论哪种情况，都要记得腿部的保养，只有血液循环的快，自身代谢快，才能减脂，塑形。慢慢的腿型就好看了，会更吸引人的。还要注意饮食的搭配，吃一些易消化，促进血液循环的食物。腿粗的女孩不要灰心，只要坚持你，你就会美丽动人！
很多女孩子都会有这样子的烦恼，自己的上身非常瘦，但是就是腿粗。我们宿舍有个女孩子就是这个样子。但是，她坚持锻炼了很久以后，现在腿型是真的好看。所以，我就以一个观察者的角度来说一下她是怎么做的吧。
如果是腿粗的妹子，千万不要选择跑步这种运动来减肥。因为日，跑步会把腿越跑越粗的，因为会让你的小腿上面堆积很多的肌肉，如果转变成为肌肉以后，那么就真的不好减肥了。真正做法是，先从饮食上入手，她每天早上只吃一杯燕麦片，还是那种原味的，没有添加剂的。这个样子可以保证上面没有糖分，它的热量还非常的低。
然后中午吃饭，她吃的就像我们早上吃的饭一样。她会吃水煎包，馒头。虽然说这些都是面食，可是她吃的少啊。晚上就是只吃一点水果了。感觉她就像是小鸟胃。
最重要的是，吃完饭千万不要立马坐到凳子上。敲黑板，这个是重点。我从来没有看到她吃完饭以后赖在凳子上的。她会吃完饭以后，站立。就是贴着墙站。让她的头，背部，屁股，还有腿，脚都挨着墙面。好像这个样子有塑形的效果。大概会站十五分钟左右，这个时候她还能拿着手机玩一会儿。站立结束后，做将近二十个深蹲。
真的，深蹲对于你的腿型很有帮助的。它能很好地来减你大腿上面的肉。然后晚上的时候，她还会去操场上面转很多圈，只走路，不跑步。有氧运动，很重要的。方法给你了，坚持下去吧·
减腿的办法有很多呀，比如跳绳，重复下蹲，跑步，登单车，还有瑜伽等等，这些都是瘦腿的方法，而且呢这些也可以每天都做到，但是呢，至于能不能完全瘦下来，还要看减肥的方法是否得当。
首先我的腿是粗的，虽然目前大腿看上去瘦了不少，但是呢，小腿依然是棒棒糖形状的肌肉腿。这种肌肉型的来说 呢，单纯的跑步，或者跳绳运动是不管事的，因为这个只能让你的小腿肌肉更结实。
如果你也是遇到的这种情况，建议你在运动前后都要用手敲打你的腿步肌肉，然后配合上摩擦或者按摩肌肉的方法，感觉到皮肤有微微的灼热感，再继续10分钟就可以在进行跑步或者腿部拉伸锻炼，让肌肉慢慢的转化成脂肪，然后消耗出去这部分热量。
对于大腿粗的减肥方法，我感觉上台阶还是比较管用的，就是上楼的时候，2个台阶或者3个台阶的那种迈大步，长期坚持下来，绝对有意想不到的收获哦。而且呢，这样的迈步法是比较拉伸大腿肌肉的，再加上注意平时的坐姿习惯，不要翘起那高高的二郎腿，那么瘦大腿也会指日可待哦。
所以呢，只要是坚持，找对方法，我想你减哪里都不是难事。还有说练瑜伽是比较好的减肥方法，不仅可以修身塑形，更是可以减肥，提高你的思想素质修养，腿粗的你也可以尝试一下哦。
最后就是腿粗的，尽量是忌讳穿高跟鞋，因为你的走路姿势不正确，往往也会导致你的腿部变形，让你的全身重心都转移到小腿上，时间长了也就增加后期减腿的难度了。
美不美，先看腿，腿粗对于女生来说，那简直就是致命的伤害呀，所以说拥有一双美腿就会使自己的魅力值上升，但是对于粗腿的小女生来说，如何去减就是一个头疼的问题，我这里有几个小妙招，大家不妨试一试。
首先你腿粗你要分析一下，导致的原因是因为久坐还是因为就是这种梨形的身材，如果是因为外部因素导致的，那么你就应该将你的小陋习改正，不会再使你的腿继续再变粗下去。如果是内部因素，那么你就要考虑通过什么办法可以减掉小粗腿儿。我平时一到家，没事躺床上看电视的时候，我就把双腿抵在墙上，这样虽倒不是为了立即减肥，但是腿部的脂肪也是可以受重力因素，累计到臀部的，但是还是需要自己日积月累才可以。我建议你针对腿部做一些运动，这样可以达到很好的瘦腿效果，你可以平躺在瑜伽垫儿上，然后双腿打开，呈交叉样式，做剪刀腿状一组30个，做上三组，那么你会感觉你的腿火辣辣的酸呐，可以配合前后踢腿的动作，动作的要领，就是一定要把腿伸直，你会感觉到你的腿部在得到锻炼。
还有一个动作，就是双腿直立站在地上，让你的腿部去找你手臂伸平的位置，这个减肥动作，也可以很好的减腿部脂肪。平时的时候一定要配合揉搓腿部，因为长时间的按摩也能使自己的腿型有所改善，任何改变都需要长久的坚持为基础，所以只要坚持就会有变化。
一套实用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
