Question

心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？

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Answer 1

心里有一点事就会睡不着觉该怎么办？

Answer 2

这样的人心理承受能力不强，不能很好的理清事情的头绪，感到无所适从，找不到解决问题的办法，故而睡不着觉。

心理承受能力是一个人面对困难时产生的心理压力和情绪承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、耐力、承受能力的强弱等。

心理承受能力是一个人良好的心理素质的重要组成部分，一个人的心理承受能力弱，面对问题、解决问题的能力越弱；一个人的心里承受能力越强，战胜困难的能力也随之增强。

心理承受能力包括：非人为的压力源和人为的压力源两种，非人为的压力源指不可抗力、自然环境带来的心理压力，如：洪水、地震、传染源等等。

有时自然逆境给人造成的挫折很严重，人们在它们面前感到无能为力、无所适从、痛苦失落。

这种情况下，虽然心理强大的人，面对自然逆境也一样感到天灾不可抗拒，但会另辟蹊径重新开始、绝处求生，表现出对挫折、困境极强的心理承受力。

人为的压力源即社会逆境，人为的压力源更难战胜，同样是心理强大的人者，也许在自然逆境面前他们能成为强者，但在社会逆境面前，他们也可能无能为力。

许多问题即使靠着意志也很难解决，诸如：道德因素、盘根错节的人际因素、风俗习惯、人为因素等等。

面对人为的压力源，很多人会因为没有办法解决，会变得麻木、冷漠、躲避，这些实际上是面对逆境时心理承受力弱的表现。

心理承受能力能力弱，是小时候养成的性格、习惯，不是一天两天可以改变的，心里承受能力是从幼小的时候就开始培养的。

有的人遇到事睡不着觉，有的人长时间的睡不着觉还会神经衰弱。

孩子还有机会培养心理承受能力，成年人到了一定的年龄，心理承受能力已经不能有太大的改变，只能选择缓解，用让自己能够接受的、合理的方法让自己放松下来。

那么，用什么办法可以改变呢？

1.转移注意力

遇见事情的时候，如果明知道自己无能为力，就不要去想了，做点别的事，把自己的注意力从事情上解脱出来，让自己安静下来，也许事情会有新的思路，新的转机。

2.跟好朋友倾诉

有些时候，不能解决的问题，跟自己的好朋友说说，也可以找到新的途径。

3.听音乐

睡不着觉的，有一个好的办法，用耳机小声听优美、柔和、让自己能够安静下来的音乐，能够很快的进入梦乡。

心理素质差，就会出现心烦意乱、辗转反侧、睡不着觉的情况，如果自己的个人能力有限，不能解决的问题，就要不要强迫自己去想、去做、去解决。

一个人的能力有限，有的人有能力解决各类问题，有的人只能做点力所能及的事，任何时候要懂得量力而行。

能做的事就要尽力做好，不能做到的事，也不要勉强自己去做，千万不要因为自己根本没有能力做到的事、着急上火，身体健康情况出了问题，那个时候就得不偿失了。

Answer 3

不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，最好想些愉快的事。 莫扎特的音乐是最好的治疗失眠的方法，晚上7点后不要再吃正餐。泡个香精油澡或者海盐澡。

Answer 4

什么事情要想解决就必须要找到事情的根源，因为心里有一点点小事就睡不着，重要的是想一下这件事的解决方法，只要是你能够找到一种方法，妥善的去解决这件小事，不用其他方法，你自然也就能睡着了。

Answer 5

通过心理治疗，打开心结，能够让心情平稳下来，对睡眠是有效的。可以用营养神经的药物谷维素、刺五加、维生素B1同时应当多吃瓜果蔬菜补充维生素较好，多参加一些户外活动，看一写积极向上的电影，或者多听音乐。