Question

健身房用哪些器材减肚子上的赘肉比较好？

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Answer 1

目前我在健身房主要进行的减脂运动就是动感单车，一周三次，一次50分钟，我之所以会喜欢上动感单车并将动感单车作为主要减脂项目，动感单车相比于跑步游泳战绳等有氧运动更具有激情，动感的音乐，强烈的节奏，让你的身体一直处于刺激状态，这样的减脂会更有效一些；动感单车一节课下来会有五十多个人陪你一块脸，这点很重要，一个人跑步除非是经常跑的人，不然很难坚持到五十分钟，骑动感单车的时候在音乐和队友的刺激下会激发自己的潜能，心里面一直在喊坚持坚持坚持下去。

Answer 2

要减肚子，绝不能光练肚子或光跑步，全身各大肌群都要练，增加肌肉含量，同时结合有氧，以及最重要的是管住嘴，高油高盐高糖的不要碰，晚上尽量少吃碳水化合物。有条件去健身房最好，没条件家里买点哑铃，拉力器，俯卧撑把手，瑜伽垫自己练。可以这么制定计划，每天练两处肌肉，一个星期这样能练一圈，练完肌肉再适当做一些有氧，如此坚持再加上饮食控制，没有减不下去的。

Answer 3

如果想要减肥，可以去做有氧运动，不过身形不是很好看，一定要加上力量运量，力量训练可以让你的身形更漂亮，如力量运量的三大动作，卧推，深蹲，硬拉，都是可以提高核心肌群的力量，让你的体型看起来更漂亮，到了健身房，先去跑步机热身10到15分钟，然后就去撸铁，撸个40分钟左右，在去做有氧，一般30到50分钟就可以，最后加一组hiit，那酸爽直接让你崩溃。

Answer 4

从体重来讲：体重不是特别高，想减脂；和体重大，想减脂所选用的计划是不一样的。体重不大，减脂用什么器械都好，循序渐进上力量，练动作，做循环就好。体重大，部分器械（如：跑步机，椭圆机，史密斯机）可能对关节产生更大的压力。所以会不建议使用。

Answer 5

每周四次跑步机上跑步，例如说每周一、二、四、五，每次40分钟，根据每个人的实际情况，速度设定在8到12之间。因为低于速度8，就跟快走差不多了，实在跑不动的人，可以选择在跑步机上快走，每次时间至少1个小时以上。