如何调节人的抑郁情绪？
随着经济社会的不断发展，人类无形的压力与日俱增。但由于压力得不到正确的处理方式，很多人的心情情绪变得很忧郁。严重的还得了严重的抑郁症。调节人的抑郁情绪成了一个很必要的事情。
第一当自身心情忧郁时，可选择多多观看喜剧，让自己的身心得到放松，心情变得愉悦。
第二多跟亲近的人（家人或者要好的朋友）倾诉自己的心事。让他们为自己分析调解，从而让我们的抑郁情绪得到调节。
第三让自己从压力的环境中走出来，寻找新的环境适应。不同的环境影响人不同的心情。
第四让自己好好放松，自己以前想做的却又没做的事去把它尝试一下。如蹦极、疯狂的吃美食、打篮球、羽毛球等。以此来解除我们的压力与负担。让我们抑郁的情绪得到调节与缓解。
第五可以约上三五个好朋友一起去辽阔的大草原旅游观光。一望无际的大草原让我们的心情变得宽广。由此调节人的抑郁情绪也是可行的。
我们可以结合上述方式和自身的特点相应的采取措施调节自己的抑郁情绪。希望忧郁的情绪远离我们而去。留下的更多是快乐与美丽。
保持一个好的情绪真得非常重要，尤其是处在这个压力山大的世界。
时常听到某某某抑郁了，或者某某某自残的事件。可能事情并没有那么严重，但是很多人都调解不了自己的情绪，所以总是出现一些悲剧。那么当我们抑郁了，我们应该怎么办呢？
首先我觉得每个人都应该至少有一件自己特别喜欢做的事，比如跑步，听音乐等等，这样当你抑郁了可以做自己喜欢的事，然后你就会渐渐平复自己的心情。其次就是要有三两个关系特别好的朋友，这样当你心情不好了，可以向他们倾诉，或者叫出来玩一玩，心情也会好很多。最后就是发泄了，比如在山顶上大叫，或者买一堆吃的抱着吃，将自己的不愉快都发泄出来。对于我来说，我还是比较喜欢吃东西或者逛街，但是每个人都是不一样的，所以还是要找到适合自己的调节情绪的办法。
根据调查，据说完美主义者得癌症的几率比较高，他们把完美主义者称为癌症性格，其实完美主义者同样也是抑郁症爆发的高发人群，这种人一般把任何事情想象的很完美，一旦能够顺利达成目标，就会很高兴很开心，一旦朝着不理想的结果发展，就会情绪低落，接受不了。
这种完美主义性格很容易在受到多次打击的情况下，转变得性格扰郁，从此一蹶不振，不愿意工作，不愿意和别人交往，觉得自己做什么事都做不好，只会连累别人和家人，说白了，有些抑郁症患者就是心理素质差，从小没有受过挫折，太一帆风顺了，再加上家长朋友对孩子过分的溺爱，要什么给什么，从不让孩子吃苦，孩子们从小在顺境当中长大，所以抗压能力一般比较差。
还有一些人一方面是完美主义，一方面是因为事业或感情方面受过挫折，特别是感情方面，自己全心全意的为对方付出，到最后对方却抛弃了自己，背叛了爱情，但是在恋爱的最初阶段，对方又过分的对自己好，所以不敢接受前后那么大的落差，仍然愿意活在过去，不敢接受现实面对未来…
虽然自己的恋人已经离开自己，但是在他们的脑海里面，一直有两个这样的人存在，一个是把自己呵护得无微不至，一个背叛了自己，虽然事实上都是一个人，但是感觉像两个人在脑袋里面，反反复复的折磨自己，所以有些有抑郁症倾向的人，他会想着通过自杀的方式去寻找记忆中的曾经，想象着那个曾经对自己好的人在另外一个世界等自己。
不管这些抑郁症患者是出于什么样的因素而导致病症越来越严重，但是在治疗的时候，我们的家长朋友也不要忽视对他们的关心，不要让他们看那些悲伤的电影，不要让他们听悲伤的音乐，要多给予他们陪伴，多让他们看一些积极向上正能量的励志故事，还有就是不要让他们长期一个人待在屋子里面，在方便的时候多陪他们出去走一走，多交朋友，经常出去旅行，接触大自然的同时，会让他们的心情变得舒畅，减缓郁闷的心情。
想要改善这种状态的入手点在潜意识。自我意识的力量对抑郁情绪不做任何反应，转而对乐观开朗的情绪多花一些时间去留意关注，久而久之就会养成积极情绪的潜意识状态，抑郁情绪自然得到释放。
【望采纳】
