如何调节人的抑郁情绪？
对于调节人的抑郁情绪，我个人感觉我会有独特的见解，虽然我身边暂时还没发现有抑郁症患者或者有抑郁倾向的人，所以我说的这些见解，如果有说得不好的地方，各位见谅。
现在社会上，确实有着各种压力，每个人的压力来源都是不一样的，举个例子，有人可能迫于到了适婚年龄，然后还一事无成而倍感压力；有人可能由于自己初来乍到，赚不到钱而倍感压力；有人可能因为进了新公司后，感觉自己融不进那个氛围而倍感压力。所以这些种种的压力，其实都是造成抑郁的隐患。
所以如果有发现身边的人有抑郁情绪的苗头的时候，我觉得首先得安抚他的情绪，然后通过跟他沟通，让他知道你是真心关心他的。我觉得人面对一个关心自己的人时，有时真的可以做到无话不说。所以这个时候，你就可以试图去了解一下，他会产生这种情绪的根本原因，是来源于哪方面的压力。
当然有些人可能会直接跟你说，但是有些人可能就不想再提及这些方面的问题，这个时候，我觉得就需要你去开导他们，去跟他们举举例子，然后去营造一种让他们觉得很舒适的氛围，这样他们可能就会更倾听你说的话题之类的。通过分散他们的注意力，尝试着让他们走出困扰他们的压力，然后再另外想办法去真正帮他化解所存在的问题。
可能这种打字说出来很容易，但是实际上是很难的一件事，不过有一句老话说得好，世上无难事，只怕有心人，所以，相信自己能做到。
成年人的世界没有容易，人常常会有抑郁的情绪，我说几个我常用来自我调节的方法。
1. 做你喜欢做的事情。
相信每个人都会有点小爱好，大众的或者是比较特别的。我比较喜欢一边听着有声小说，一边做手工。自从有了有声音频之后真的解放了双手，喜欢听相声和恐怖或者破案类的小说，然后在床桌上做着拼豆豆或者数字油画。在家里宅一天脑子放空只专注于自己的兴趣，每每这个时候我都觉得生活对我还是很好的，有时间也有条件完成自己的小爱好。
2. 吃东西。
大脑中的多巴胺是管理情绪的神经传导物质，很多食物都能帮助分泌。吃货很难让抑郁的情绪持续很久，因为食物就是快乐的源泉。自己在家准备想要吃的食材，慢悠悠的听着音乐做好食物，拿着ipad放在餐桌上，播放吃播的视频，看他吃的那么香，你在屏幕对面和他一起吃着最爱的食物，这是一件多么让人愉悦的事情啊！
3. 去旅行。
在同一种环境中呆的时间过久，会产生疲劳和厌倦，特别是现代人上班节奏很快但也很枯燥单一。适时的制定一个旅游计划，在网上查找攻略，寻找当地的景点和美食。出去看看不同的风景，放松心情，开阔眼界。
4. 和人诉说。
如果抑郁情绪不能靠自我缓解的时候，诉说是一种好的办法。找你的亲人朋友聊聊最近抑郁的原因，喝几杯小酒，在心理上可以形成一种“我不是一个人在战斗”的安全感。再严重的话还是希望不要忌讳医生，找一个心理医生判定一下自己的心理状态，早治疗早痊愈。
希望所有人都能平常心的看待抑郁情绪，积极自我调节。如果严重的话积极治疗。记住网友们都爱你。
抑郁是每个人都会有的一种情绪，抑郁情绪会负面影响人的日常生活与工作，下面几种是我自己调节抑郁的方法。
当我每次不开心的时候，我一般是买一堆吃的，或者出去吃一些美食，美食带来的快乐可以很大程度上减免我心里的烦躁与不开心。当心里上获得了食物带给我的满足感，就会相对的减去我的失落感。
但是有很多很严重的抑郁是不太适合这种方法的，我会选择和我的好朋友交流，说出我心里的沉重的负面情绪。即使她没有什么解决办法，但是在倾诉的过程，已经是在宣泄情绪了。一个人的抑郁有时候是自己难以调节的，这时候我们需要身边亲近的人的帮助，一个人苦着，两个即使是苦，也便没有那么苦了，大部分还是可以将苦转甜，在这种时候，我觉得独处会加重自身的抑郁情绪，所以我是建议可以约三两好友，共同诉衷肠饮酒到天明。
最后请记得每天对自己自我肯定，做一些心里暗示。
“我很棒”
“今天也要加油啊”
“就这么一点事，不值一提”
“我觉得自己好好看”这种类似的话是值得提倡的，它可以让人变得乐观，减少很多抑郁。
如果一个人的抑郁情绪郁结于心对身体是有伤害的，重度抑郁还会产生自杀倾向，是非常可怕的。我觉得调节抑郁情绪，要靠自己的主观能动性去调整自己的状态。
第一，锻炼身体。不管是去健身房进行系统的锻炼，还是去公园散步，亦或者和伙伴们一起去爬山、骑行等都行。我个人更喜欢跑步，最开始是慢走，热身完以后，快走、慢跑，冲刺跑，跑得汗浸湿了衣衫，那些负面的情绪也消失了。锻炼身体能有利于新陈代谢，而且这个方式没有成本，效果却很明显。
第二，学会倾诉。现在生活节奏很快，每天可能都有这样或那样的琐事影响我们的心情。不管是给自己写信、写日记，还是给家人、朋友诉说，都可以调节抑郁情绪。
第三，培养兴趣。学着做饭、摄影、画画、唱歌、跳舞，不仅get了技能，还把自己的业余时间安排的很充实，那种学习后的成就感是很容易让人愉悦的。
现代社会有很多人因为生活压力，日常发生的事而不得自己做心意，变得很抑郁，然后他们感觉他们的生活都是灰色！那怎么调节抑郁的情绪呢，小编有一下几种方法！
第一种，不要把自己关在黑暗的房子，你可以穿上自己喜欢的衣服，骑着单车，带上吃的喝的东西，一个人住享受着外面美好的景色，闻着花香，感受大自然的亲切。
第二你可以把房间的窗户都打开，放上自己喜欢的音乐，收集整理自己喜欢的东西，可以把不好的自己过不去的事情写到日记本上来发泄自己的情绪，这样你会感觉到好一点！
第三你可以去叫上朋友去附近的美食店，没有什么事情是美食解决不了的事，你可以买一杯喜欢口味的奶茶，和朋友聊天畅谈！最后一种就是跑步了，你可以的带上耳机，然后穿上运动服去跑步，跑步最可以让人放松大脑了。
这几种方法都可以调节抑郁情绪，也可以很好的放松自己！
