Question

晚上失眠怎么办？

Answer 1

Answer 2

你好，天天失眠，睡不着等情况要找出自身原因，神经紧张，或心理多虑，压力大等都会引起失眠的情况，建议要放松心情，避免情绪波动，失眠可以吃些安神的食物调理，或者是用中药材治失眠，药材方面沉香，檀香，远志，鸡血藤，牛角粉等，能通过气味传导，安神助眠，提高睡眠质量。

Answer 3

失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。

Answer 4

可以在睡觉以前喝一杯热牛奶，泡一个热水脚，在用药上要吃一些镇静催眠药物来调节睡眠的结构。严重的失眠者大多都有情绪的问题，害怕夜晚睡眠，那么同时就可以吃一些调节情绪的药物，两者结合起来治疗的效果会比较好，同时要多参加户外的有氧运动。

Answer 5

出现失眠首先需要进行自我调整，从情绪方面、饮食、生活节奏等进行调适。补补可在睡前用热水泡脚，再喝一杯牛奶或甜食，能够有效的提高睡眠质量，改善失眠的症状。平时尽量避免饮用咖啡或浓茶等使人清醒的食物。