Question

跑步都会碰上的7个问题?

Answer 1

跑步都会碰上的7个问题 ：

第一个问题：我们每天都可以跑步吗？

通常来说呢，是没有什么问题的。通常我们进行的跑步运动都是属于有氧的，作为有氧运动的一种，我们自然是可以天天进行啦。但是如果你的跑步量比较大，或者是比较疲劳的话，就赶紧休息一天，如果你的跑步量一直不低，就隔一天一跑步或者给自己固定的时间进行休息，这样都行。

第二个问题：我们在跑步前需要做什么准备？
需要准备热身，用足够时间的热身，让身体做好了万全的准备。

第三个问题：跑步前不做热身，自己慢慢跑会儿行不行？
如果用慢跑预热身体，那么一定会遗漏一些小的部位，因为慢跑是全身性的运动，所以并不合适。如果你没有时间做热身，这也是没办法的办法，注意要先慢慢跑，然后逐渐增加速度。

第四个问题：跑步可以练出肌肉腿吗？
其实并不是很容易，与其实对于女性朋友来说，就更是一件难事了。如果你想练出腿部肌肉，那么只依靠跑步肯定不行，如果你不想练出肌肉腿，只要在跑步结束后进行10分钟以上的按摩，就能有效预防肌肉腿的增成。

第五个问题：跑步中要怎么呼吸？
鼻吸口呼可预防冷空气刺激呼吸道，如果实在憋不住，就用口鼻一起呼吸，记得舌头抵住上颚，以免让冷空气过多刺激呼吸道，引发呕吐、恶心等不舒服的症状。而我们的呼吸次数得和跑步的频率要息息相关。

第六个问题：跑步中要怎么节省体力？
进行体力划分，把体力划分为三分，第一份用于冲刺，第二份多一些，要用在跑步的过程中维持，第三份是最后冲刺阶段，这也是最重要的。

第七个问题：怎样科学跑步避免受伤？
姿势跑法通过观察各种优秀的跑步运动员跑步动作发现跑步这个看起来每个人都不一样事情实质是有共同的，就是无论你跑得怎么样都会经过 3 个核心姿势，也就是关键跑姿、落下和拉起

Answer 2

跑步都会碰到一些问题的。第一是初次跑的问题。初次跑步不要跑得太快。要以自己极限速度的60%跑步。第二跑步的时候要给自己定一个目标。完成这个目标要循序渐进。目标要一点一点的实现。不要速度太快，否则的话容易受伤。第三，在跑步前要做一些准备活动。把所有的肌肉全都做活动开。否则的话容易受伤。第四，在跑完之后也要做一些整理活动。还要做一些拉伸活动。有利于恢复。第五要有一个好的自己的跑鞋。不要随便穿一双鞋就跑步。这样对自己的脚是没有好处的。第六要选择一个好的跑场。最好不要在人流穿息的马路上跑步。要在操场上400米跑道上跑步。操场上的塑胶跑道有减震的作用。免于自己的膝盖受伤。第七要选择一个好的时间跑步。饭后两个小时之后，下午五点钟以后，是最好的跑步时间。

Answer 3

胸闷 喘不上气 腿软 还有什么