Question

老师一提问就紧张怎么办？

Answer 1

师生问答，是教学中常用的一种方法。通过提问，老师可以及时了解学生掌握知识的情况，如果学生因紧张等原因，回答问题不能反映其学习的真正水平，那么教师就不知道同学们哪些知识掌握了、哪些知识还未掌握，就难以有针对性地进行教学。

老师一提问就紧张的原因是多方面的：可能是功课没有学好，回答不上，造成紧张；可能是学习态度不够认真，虽有一部分能够回答，但怕答得不完整、不正确，受老师批评，干脆不答；可能是表达能力欠佳，虽然老师提出的问题能够回答，但怕说不好导致紧张就说不出来了；可能是平时很少在大庭广众前讲话，面对老师提问，觉得不好意思，开不了口；也可能是有的老师过于严肃、严格，使同学产生畏惧感，这样的老师往往一提问，同学就会因紧张而不知所答。当然还有其他一些原因。但回答问题的能力是可以培养的，可以根据不同情况进行锻炼。

一、要学好功课

胸有成竹，自然不会紧张。很多同学被老师提问时，由于平时的知识没有掌握好，以致心虚答不出而紧张。平时多用功，做到凡是讲过的知识都掌握，那紧张的源头也就割断了。除了平时注意基础知识的掌握外，还要做到课前预习，把有疑问的地方记下来，重点听老师讲解，这样在老师提问时，我们就会胸有成竹，不是紧张地回答不出，而是抢着回答了。

二、要养成实事求是的学习态度

心中坦荡，“知之为知之，不知为不知”，老师提问，能回答多少就回答多少，不必在乎别人的议论，老师也不会难为你；不完整的地方，老师会给你补充，这才是老师要做的；错误的，老师会给你纠正，这是一次很好的再学习机会，没有什么难为情可言。

三、要培养自己的表达能力

在学习过程中，自己平时要注意多发掘问题、解答问题，或在同学间互问互答。要争取多在许多同学面前讲话，老师提问时要抢着回答，久而久之，紧张的情况就会消除，口才也就练出来了。

四、要搞好师生关系

搞好师生关系是搞好教学的关键，要主动去接近那些对同学要求严格的老师，多接近他们后，就会发觉在他那张严肃的面孔后面，却跳动着一颗十分慈爱的心。他对你严格，其实是爱护我们、关心我们、督促我们，当我们了解了这一点后，就会感到他那张严肃的面孔是多么可亲，再回答问题也就不会那么紧张了。

我们可以通过以下心理调控方法，来消除紧张情绪。调控方法如下：

一、语言调节法

即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能作好！”“我有信心！”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己。

二、转移注意法

在出现高度紧张时刻应先采取主动转移注意的方法。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。

三、呼吸调节法

采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。平时多用这种方式有意识的训练，就可以在现场更容易的调控。