Question

如何打破自己的舒适区

每天都是三点一线，经常熬夜，想要做出一点成绩出来，可是注意力很难集中，一份3000块钱的工资，不够花，可是自己又实在啥都不会。

Answer 1

打破舒适区并追求个人成长是一项挑战，但通过有计划的方法可以帮助你逐步改善情况。以下是一些建议：

• 设定目标： 确定你想要达到的目标，无论是在职业、学习还是个人成长方面。目标能够给你方向，激发你的动力。

• 制定计划： 制定详细的计划，分解你的目标为小的可行步骤。这有助于你更好地管理时间和精力。

• 培养注意力： 尝试使用专注技巧，如番茄钟法（工作25分钟，休息5分钟）来提高注意力和效率。

• 养成健康习惯： 保持充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动有助于提高精力和注意力。

• 学习新技能： 挑选一个你感兴趣的领域，学习新的技能，可以通过自学、网络课程或培训班。

• 寻求反馈： 向他人寻求反馈，了解你的优点和需要改进的地方。这有助于你更清楚地了解自己。

• 设定挑战： 选择一个你不太熟悉的领域，挑战自己去尝试新事物，这有助于扩展你的能力。

• 寻求支持： 寻找朋友、家人或导师的支持，他们可以提供鼓励和建议，帮助你克服困难。

• 自我关怀： 确保在追求成长的同时，关心自己的身心健康。给自己适当的休息和放松时间。

• 持续学习： 不断学习新知识和技能，保持求知欲，这可以帮助你保持对生活的兴趣。

• 积极心态： 培养积极的心态，面对挑战和失败时不灰心丧气，而是把它们看作是成长的机会。

记住，打破舒适区是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。同时，也要认识到每个人的成长步伐是不同的，不要过度压力自己。随着时间的推移，你会逐渐看到自己的进步和成就。

Answer 2

在生活或者职场每个人都有自己的“舒适区”，很多人都在舒适的环境里日复一日消耗自己的青春，逐渐地开始思维僵化、目光短浅。沉溺于“舒适区”的人，并不认为自己在虚度光阴，反而感到非常惬意舒服，觉察不到任何真正的压力，不思进取、固步自封，没有危机感，已经与时代脱轨，甚至产生自我麻痹感。那么我们怎么样才能“突破舒适区”，主动寻求改变，谋求发展，迈向成功。



1、改变的勇气

很多人并不是甘愿在自己舒适的区域里生活和工作，而是缺乏改变的勇气，这些人对新鲜的事物或新环境感到恐惧，对未知的事物更是恐慌，时间久了就会停留在舒适的区域，因此要想突破自己的舒适区，就要学着去改变和面对，人生的意义就是对世界的不断探索，因此需要有改变的勇气；　　



2、远大的目标

很多人安逸不是安逸现状，而是缺乏目标，生活或工作中都有给自己树立远大的目标，正所谓“有目标的人在奔跑，没目标的人在流浪”一个远大的目标并不是不符合实际，而是需要自己努力可以达到的，在完成一个又一个目标的同时，不仅找到自信，同时还能去不断尝试和探索新事物，让自己人生更加精彩；



3、远离舒适人群

孟母三迁的故事相信很多人都不陌生，外在的环境影响很关键，有些工作就是很安稳，没有压力，按部就班，想改变就需要远离舒适的人群，加入到不甘于落后，不断奋斗的人群中去，这样在社交圈里，不仅可以积累人脉，还能开拓视野，这样时间久了就自己的眼界就会打开，开始尝试去图则思变，用不了多久就能突破自我，实现非凡人生。

Answer 3

啥都不会可以学，赚钱不够花就是动力。你的注意力很难集中，是你经常熬夜，白天没有休息好。你要调整好自已的作息，保证自己醒来有精神，有了精神，就可以学点东西，做点事情了。首先按照自己的擅长，确定自已动脑还是动手。动脑就是学文化，利用白天的时间，参加培训班，给自己加任务。动手就是跟工作有关，学习你厂里的技术，跟师傅学，自己买些书看，慢慢站研，这样你就做出了成绩。

Answer 4

心理舒适区最常见的外在表现就是某些行为习惯，其实突破并不难，难的是自我意识。
既然你已经意识到了，自己存在心理舒适区，那么足以说明你有突破的决心，基本已经成功一半了。
那下一步该怎么办呢？
常见的方法有两个：
1、逐步突破法：尝试着在自己心里舒适区外设定一个很容易达成的小目标，然后努力达成，达成后再继续设定，那这样的话，你自然就可以慢慢的从心理舒适区突破出来。
2、替代法：坚持一种新的生活方式或行为，直到成为习惯。通常新的习惯可以代替老的习惯，但是老习惯在没有新习惯代替的情况下，却很难自己消失。

Answer 5

就是先鼓起勇气，用积极的心态勇于挑战自己不敢做的事、暂时还没做过的事情。
一旦你每次做成功你之前从未做过的事情，你的大脑会向负责决策的区域发送“奖赏”信号，这会促进人的认知能力进一步提升，形成良性循环，这被称作“奖赏效应”。
每次收到奖赏，你的大脑就会产生多巴胺，多巴胺是产生快乐的源泉，一旦充满快乐就有助于你坚持做一件事情。大家完全可以利用这个大脑的奖赏效应让自己不用再“痛苦“的应付，而是”快乐“的坚持。
另外，再从其他层面来告诉大家突破舒适区方法，这个方法同时也是更有效的学习方法。
具体提高一项能力或一门知识，光看光听是不够的，远在明朝的王阳明早已提出“知行合一”，这说的就是我们从小到大就学过的理论与实践要相结合。