Question

在家可以做哪些有氧运动？

Answer 1

有氧运动，建议还是在室外进行比较好。不过，如果是本身不方便，只能在在室内进行运动的话。可以在房间内反复踱步慢行，坚持5分钟一组；也可以在房间隔音效果好的情况下，可以进行原地慢跑；还可以下载一个运动手机APP，跟着里面的老师做一下韵律操、瑜伽之类的慢节奏运动。

Answer 2

在家能做的运动也有好几种的，比如慢速跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，杠铃，呼啦圈等等吧，这些都可以在家里做的，简单的甩脂舞都可以

Answer 3

家里的场地有限，所以在家做的有氧运动有跳绳、来回跑等。只要心率达到有氧运动的标准，又能持续15分钟以上，一般都可以称为有氧运动。所以动作完全可以自己设计。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。

Answer 4

1、有氧运动本身就不适合在家里练，因为有氧运动本身就是需要长时间，大场地的锻炼。
2、家里训练可以用跑步机、跳绳、爬楼梯等来练，这是在有限场地下的非常好的方法了。

Answer 5

HIT 燃脂系列，慢速跳绳，各种武术套路啊拳击操啊，还有长时间的循环训练，也可以绕着走鸭子步走几百个来回。