Question

如何放松自己的情绪？

Answer 1

首先你一定要相信“内心的平静”是你可以达到的一个目标。这也许不像表面上那般容易，如果你已经习惯于骚扰、打击及指责你四周的人，那么你可能认为心情的平静是无法获得的。

在我们身边，有许多事实证明焦虑、紧张等不良现象的存在，如一些重要的杂志与报纸，经常报导今日青少年内心的焦虑不安，以及他们紧张情绪的爆炸性。

一些最受尊敬的社会学家也告诉我们，现代生活充满许多不正常的焦虑。

哲学家、心理学家以及宗教领袖皆同意今天的生活缺乏精神上的平静，充满冲突，并受到怨恨的骚扰。

数以百万计的人以焦虑来折磨自己。他们优柔寡断，充满恐惧，甚至无法接受自己的感觉或缺点。他们对任何事情都不敢做决定，对于所谓的生活“失败”感到愧疚。他们的行为太矛盾否则就是害怕得不敢采取任何行动。焦虑已经成为他们的生活方式。恐惧充斥着他们的头脑，取代了他们应有的成功与充满信心的感觉。有些人甚至已经好几年不曾享受过真正平静的一个星期了。

这是不是证明生活中的宁静不会存在？不是。上面所提及的这些令人沮丧的例子，是要向你再度说明，如果你感到焦虑不安，也不必泄气，因为跟你同样的人太多了。在今天这个世界中，确实有些情况会产生焦虑与不安，因此若想获得心灵上的平静，首先就要接受并勇于面对你的焦虑与不安，不要因为它们而责备自己。你越能够坦然面对焦虑与不安，就越容易容忍自己的弱点，也越能够接近心灵的平静。

你要相信自己是可以获得平静的，本章将提出很多建议帮你达到这个目标。

首先，从事一些能够令你感到满足的活动。这些活动应大部分是属于个人喜爱的，因为某些嗜好或仪式可以成为某些人的“心灵镇静剂”，让他们获得彻底的宁静，进入一种心灵澄澈状态。

有个老妇人——她是布里斯托尔的老朋友，已在几年前去世——曾对布里斯托尔说过，每当她感到焦虑不安时，她就去阅读《圣经》，因为这样可以减轻她的紧张。她只要坐在摇椅上前后摇动，一面读着《圣经》，就能使自己心情平静。

而布里斯托尔的一位医生朋友，每天下班后，仍然可以感觉到工作的压力，因而觉得精神十分紧张，但他只要弹弹钢琴，就能平静下来。他所弹的曲子大部分是肖邦的作品，布里斯托尔有时也到他的公寓里坐坐，点上一根雪茄，看着他弹钢琴，在优美的琴声中，不知不觉和他一起轻松起来。

“我不知道这是怎么回事，”他有一次对布里斯托尔说，“只要我弹起钢琴来，我就觉得十分轻松，忘掉了生活压力，能够自得其乐。我不再担心那些痛苦的病人，也忘了那些身患绝症的人，我这样想也许不对。”

“不，”布里斯托尔说，“你必须放松下来，甚至忘掉最可怜的人，否则你不但不会成为好医生，也会降低你帮助病人的能力。钢琴给了你心灵上的平静——接受这个礼物吧。”

人人都有这种振奋精神的潜力。把它找出来，然后看看它为你带来什么好处，并充分利用及发展。

你是忧虑的奴隶吗？如果是的话，问问你自己：“你相信忧虑的奴隶这回事吗？”

这不是笑话。如果你的思想不断地从这个忧虑转到另一个忧虑，那你当然就是忧虑的奴隶，而不是个自由人了。

也许你会说：“值得忧虑的事情太多了。”你用不着一一列举你所遭遇的问题，这样想是很消极的，因为它浪费了你出色的思考能力。

《如何在一个忙碌的世界中放松心情》一书的作者卡宾夫妇在书中写道：

“如果你习惯于制造消极思想——嫉妒、怨恨、自怜等，那么不妨把这些思想当做脑中的侵略者。一句古老的东方谚语说得很好：‘你无法阻止鸟儿自头上飞过，但可以不让它在你头上做窝。’”

“面对你的困难，从各方面去收集与困难有关的知识，不要总是忧愁，应尽量设法改善造成困难的情况。同时，不要把你的忧愁传给朋友以及心爱的人。”

这是很好的建议。因为忧愁和焦虑是人类破坏力最大的祸患之一，一旦让它控制了你的思想，你的日子会变得十分悲惨，你将无法安眠。任何可能降临在你身上的祸害中，最不幸的便是忧愁和焦虑了。

著名的哲学家科克加曾经写道：“没有一个审讯者能像焦虑那样随时准备折磨人，没有一个间谍比得上忧愁那样懂得如何选择在他所怀疑的对象最懦弱的时候去攻击，或设下陷阱诱捕对方，不管如何精明的法官也比不上焦虑那么懂得怎样去审讯和查证，焦虑永远都不会让被告逃之夭夭的……”

下面布里斯托尔所提出的这些方法将可协助你克服忧愁和焦虑，放松自己：

1.公开你的忧愁和焦虑。把你的忧愁和焦虑告诉朋友，即使听来很荒谬的细节也不必隐瞒。你把自己的忧愁和焦虑恐惧说得越多，就会忘记得越快。

2.努力解决问题。当你觉得你已经尽力去解决一个令你感到忧愁和焦虑的问题时，即使你并未找到一个明确的答案，也会对自己感觉满意，让自己身心松弛一下。

3.引导你的思想进入建设性轨道。你既然决定解决某些使你焦虑不安的问题，那就不要往悲观的方面去想，否则只会使情况更恶化。要更积极地运用你的想象力，描绘出更快乐的情况，或适当采取为你带来快乐的活动。