Question

如何改善强迫症

给你们说一件事情，就知道是不是强迫症病入膏肓了，
今天我去网吧上网，上网肯定得用鼠标，在接触完鼠标后，就用手擦了下嘴，刚好上火，嘴上长了豆豆出血，心想，会不会因此感染艾滋病。这只是其中一件，隔几天，就会有类似的事情折磨我，唉唉唉

Answer 1

楼主其实只是轻微的焦虑恐惧，灾难性联想。强迫背后的本质就是焦虑，焦虑的本质是恐惧与不安。可以通过内心多些认识领悟与掌握些技术策略调适，是可以自然而然地转化放下。可以参考一本相关自助启蒙书籍《走出焦虑风暴》，书中分享了调和强迫焦虑的十五种方法。慢慢地注意力少些关注在自身不安上，多融入到每天继续充足的生活工作，多培养一些兴趣运动，与兴趣爱好。心理挂碍就是一个内心认识领悟成长的过程。真诚祝好。

Answer 2

自己以前也得过强迫症，真的很痛苦，但其他人没得过真的不能理解那种痛苦。思想就像进胡同一般，自己也不想揪着这些事，老想说服自己放下这些念头或事情，但根本说服不了，非常痛苦。个人建议：1.多做善事，让自己的内心正能量多起来了，很多事情就迎刃而解。2.戒除不好习惯，特别熬夜与sy，参与户外活动，体育运动去，不要宅着。3.很关键看你能理解吗？转念头。念起不随，不管有什么念头起来后集中到这四个字上（具体可看：戒为良药68季）

Answer 3

既然你有强迫自己的能力，没什么不反其道而行呢？你可以强迫自己放弃任何自己不想不需要的想法，归根结底还是精神控制力太差

Answer 4

你这样，你可以 回忆 一下 自己 小时候 拉屎 拉尿 的 细节。。。。
或者 你可以 看一下 屎壳郎 滚 牛粪 的 视频。。。。
你就可以 克服了。。。

Answer 5