Question

每天锻炼多久效果是最好的？

Answer 1

45分钟左右就可以，如果是减脂建议去keep练hiit，如果是维持运动加强新陈代谢的建议跑步去，如果增肌建议吃蛋白粉增加蛋白质摄入去健身房练力量

Answer 2

锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼。每天锻炼半小时，这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼

Answer 3

每天坚持锻炼是不同的。首先，时间和运动强度必须要达成一致。运动强度大，那么。时间长。就会导致疲劳。看你是想锻炼有氧还是无氧？如果有仰视中小强度长时间锻炼。无恙。是短时间。大强度锻炼。那么我们一般。锻炼的是有氧，可以提高心肺功能和塑型。有氧每天坚持。半小时左右。一个月一般就可以达到。效果

Answer 4

30分钟以上效果最好。

Answer 5

高强度运动可在饭后两小时进行。 中运动应该安排饭后一小时进行。轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间下午三点到五点是最佳运动时间。