晚上做什么运动可以长高
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在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
其实三分练七分吃，你的饮食也是关键，就我个人而言喝牛奶其实挺有效的。吃一些补充钙质的食物也会有效果。
其实三分练七分吃，你的饮食也是关键，就我个人而言喝牛奶其实挺有效的。吃一些补充钙质的食物也会有效果。
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悬垂运动是什么
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