Question

健身一定要吃蛋白粉吗？蛋白粉有什么作用？

Answer 1

轻微健身，不需要吃蛋白粉，蛋白粉的主要作用是来增加肌肉所的肌肉的块头，看上去更大一些！

Answer 2

哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

Answer 3

健身不一定要吃蛋白粉的，蛋白粉有助于锻炼出肌肉，但是有一定的副作用，容易对肾有影响

Answer 4

健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好！

Answer 5

一般的健身是不需要补充蛋白粉的，只要你在饮食上多多吃点含有蛋白质高的食物即可。