Question

怎样在短时间内增加肺活量

Answer 1

锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。

Answer 2

1 ，长距离慢跑。例如三步一吸三步一呼。重点在保持平稳 。
2 ，游泳啊（这个就不解释了）
3 ，每天找人少的地方练习不间断发生。可以用“啊——”越长越好。像播音主持的很多人都是这样练习肺活量的。等你的“啊——”觉得坚持不下去的时候再坚持最后一下下的延长，这是最好的效果。每天坚持会有效果的。
4 ，其实学点管弦乐可以增加肺活量（如果楼主有这个精力的话）。什么斯克斯啊，葫芦丝啊的，不知不觉中肺活量提高的很快 。

就这 希望可以帮忙到你 。

Answer 3

我也想知道，不过应该没有 不过我可以教你一个方法 不是长袍，50往返冲刺，尽量冲，到最辛苦的时候再冲一次突破自己生理极限，第一天练冲5次就完了 第二天可能6次才完 一个月后冲20次，这时你肺活量就上去了，我认为这方法比长跑好