Question

睡前玩手机对身体有什么坏处？

Answer 1

1.损害皮肤：手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

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2.影响视力：左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要

3.手指麻木：频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

4.慢性劳损：脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

5.颈椎反弓：我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

6.过敏：手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

7.影响生物钟：在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

8.影响智力：手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

Answer 2

睡前玩手机对身体有哪些坏处？
当经常睡前玩手机，出现视力模糊、眼干眼涩的情况，其实是眼睛需要休息了。经常睡前玩手机，特别是晚上关灯玩手机，给眼睛带来的伤害是不容忽视的。在那昏暗的夜色中，只有手机那么一点光源，眼睛在无形中承受着明暗的刺激。也许，一开始的时候，我们只是感觉到眼睛眼干、眼涩等情况，如果我们一直忽视这种情况，时间一长就容易出现视力下降的情况，这也是眼睛到了承受极限的原因，需要及时的进行休息和保养了。

当经常睡前玩手机，出现脖子僵硬的情况，或许是颈椎到了压力的极限。睡前玩手机，尤其是长期保持一个姿势玩手机的人，常会感到脖子僵硬、脖子酸等等不适的情况。这种情况的出现其实是在暗示颈椎需要休息了。当我们长期保持一种习惯，侧着身子玩手机，颈椎其实在无形中受着压力。如果不能及时进行缓解，扭扭脖子，换种姿势，可能颈椎就会进行示威抗议，让脖子出现僵硬以及酸痛等情况。

当经常睡前玩手机，出现头晕头痛的情况，或许是血管的原因了，还是及时睡觉的好。网络的普及带给我们的好处是信息的传播变快了，我们常会了解到一些睡觉玩手机，导致第二天再也无法起来的情况。这就是由于玩游戏或者是看电视引起的神经过度兴奋的原因。而其中深层次的原因，就是由于长期睡前玩手机，导致睡眠质量下降，睡眠不充足等等的情况，在无形中给血管造成了损伤。日积月累，就会形成难以估量的后果。

当然睡前玩手机，给我们带来最直接的影响，也许并不是身体上的，而是亲情上的。当你想着自己能够安静的玩手机时，你给孩子买了一部手机，于是孩子不会再来打扰你，但你们的亲情也变淡了。当你上班回家累了，想着的也许是玩会儿手机，而无视了枕边人，于是你们的夫妻感情也变淡了。当你放假在家，抱着手机不肯放的时候，你的父母也许正需要你的陪伴。

Answer 3

玩手机的坏处：1.造成近视
长时间的看手机，会使眼睛长期处于高度运作的状态，不能及时的得到休养，出现干涩的情况。经常在睡前看手机，特别是关灯之后继续看，眼睛的负荷就会增大，导致出现近视。
2.影响睡眠
很多时候，当我们说自己要去睡觉了，其实只是换了一个地方玩手机，由原来的坐着玩，变成了躺着玩。很多人玩手机很难控制时间，到了真正放下手机的时候，可能已经到了凌晨1、2点，而且，睡觉前长时间的看手机，会刺激大脑的神经，使人处于兴奋的状态，一时间难以入眠，会导致睡眠严重不足。长期这样，会出现失眠、多梦、记忆力减退等现象。

3.降低智力
很多人都知道，辐射会对人产生不好的影响，而手机的辐射是比较大的，睡之前长时间看手机，会使人的脑部神经受到干扰，出现智力降低的现象。

4.诱发疾病
当人处于黑暗的状态下，人会习惯性的搜索光源，当关了灯之后，手机的光线会使眼睛高度聚焦，长时间可能会导致眼科疾病。而且，有些人会躺着长时间看，这样也会对脊柱产生压迫，引发颈椎疾病。

Answer 4

危害一：影响睡眠时

睡前看手机，不知不觉睡觉的时间就被看手机占据了。挪威科学家开展了一项调查，一些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备？被调查者普遍表示，每天的睡眠时间要在8-9小时才能保证基本的精力储备。然而，调查结果也显示，每天使用屏幕超过四小时的人，睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性，会增加3.5倍。同时，这些人也有49%的可能性在睡前花费超过1个小时入睡，一般而言，成人入睡的时间是30分钟左右。如果你在睡前一个小时使用电脑或手机，这个可能性会分别增加到52%和48%，入睡时间超过两个小时的可能性是53%和35%。

危害二：影响智力

手机有很大的辐射，在黑暗的环境中辐射会更强，辐射会对你的大脑神经系统发育有很大影响，降低记忆力，所以处在生长发育的孩子千万不要晚上玩手机，维护自己的健康，并且有宝宝的妈妈晚上不要在宝宝附近玩，他们很容受到影响。

危害三：影响视力

长时间玩手机屏幕的辐射会对视力造成伤害。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！另外看手机15分钟相当于看ipad半小时，看电视1小时。玩游戏更会影响我们的视力。游戏中快速移动的有趣画面，会吸引眼球长时间不停地追随注视，时间一长就会造成“肌性视疲劳”，而且目标色彩大小不同，眼球也要快速不断地调整，引起“调节性视疲劳”。游戏中的刺激画面、精彩内容，可以使注意力高度集中，净升高度紧张，从而造成“精神性视疲劳”。视疲劳产生后，如果未得到及时缓解，就会造成假性近视，长此以往就会变成真性近视。

危害四：会造成脊椎反弓

Answer 5

1、导致视力模糊　　在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

2、导致视力偏差　　人出生时两眼度数是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。

3、影响生物钟　　在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

4、颈椎反弓　　我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

睡前建议：

1、放下手机，别想太多。放下烦恼和繁忙的思想。试着想象舒缓的图像，比如云朵或是一处宁静的地方：花园、田野或沙滩，只要能让你放松就可以。它让大脑得到清静，并释放焦虑的想法。　

2、选择一个合适的枕头，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。