Question

晚上几点睡最健康？

Answer 1

其实晚上几点睡觉最健康，这个并没有统一的根据。但是建议的话，晚上9:00左右就可以上床休息了。然后到第二天早上，你可以拥有一个比较充足的睡眠。其实几点睡觉的话，只要不是太晚，保证足够的睡眠都是可以的，并没有一个统一的界限来规定最最好的睡眠时间是几点？晚上不要熬夜，尽量不要在11晚上11:00之后再入睡，这样的话肯定是对健康不太有利的，而且太晚睡的话，你也无法保证充足的睡眠。一般晚上9:00-10:00时间睡觉，应该是比较好的一个睡觉时间了。只能保证充足的睡眠，也不影响第二天的工作。而且这个时间点儿睡觉，晚上需要做的事情应该是完完全全可以干的完。所以这个时间点睡觉应该是比较好的了。

Answer 2

晚上几点睡最健康，不同年龄段不尽相同主要根据他们所需睡眠时间而定，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时，一般晚上11点前睡最好，大致来说，新生儿每天，学龄儿童约10小时，理论上晚上9点睡最好，最好不要超过晚上10点。

Answer 3

建议晚上11点之前入睡，理想的入睡时间是9点、10点左右，因为人体11点之后就进入深睡眠，各个脏器进行排毒，特别是肝脏，如果不睡觉，会影响肝脏的代谢，久而久之会由亚健康状态发展为疾病。如果晚上不睡觉，迷走神经兴奋，也可以导致心脏出现问题。青年猝死的比较多，多是由于熬夜导致。建议晚上睡眠的时间为6-8小时，如果是青少年，一定要保持在10小时左右，因为青少年需要长身体。好的睡眠能够增强抵抗力，对动脉粥样硬化有一定的改善作用。建议病人平时多吃新鲜的蔬菜、水果，对睡眠有一定的改善作用。

Answer 4

据大多数养生专家说 晚上11点前睡是最好的，可是不少养生专家50多岁就挂了，搞得他们说过的话跟笑话似的。其实健康就是规律的生活，只有你天天都晚睡晚起，这也是一种规律的生活。也是健康的。健康主要是吃得健康加适当的运动。

Answer 5

健康的睡眠是保证人体身心健康的重要保证之一。当睡眠时间不足、睡眠质量差或入睡困难时可导致精神疲惫、记忆力下降、注意力不集中、白天嗜睡等不适症状。正常成年人建议每人睡眠时间保持在7-8小时，午觉时间12-13点之间，夜间建议22点前睡觉，最迟不超过23点。这是由于23-3点间人体肝胆是最活跃的时候，如果经常熬夜容易患肝胆系统疾病。建议生活中要养成定时睡觉的习惯、选择适宜的枕头、早睡早起，睡前可适量做运动对促进睡眠有一定的帮助，晚上尽量避免进食辛辣刺激、油腻食物，避免喝酒、浓茶、咖啡等饮料。